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预防心脑血管疾病怎么做?如何预防心脑血管疾病

2018年05月01日      

春季是心脑血管疾病的高发时期,因为春季的天气变化是比较大的,早晚忽冷忽热,很容易造成血压不稳定,就会导致脑梗等心脑血管疾病的发生。所以中老年人在春季应该做好新老血管疾病的预防措施,要随时关注天气变化来增减衣物,千万不要过度疲劳,下面我们就具体的了解一下预防措施:

那么春季预防心脑血管疾病的措施有哪些?

一、保持生活有规律。

在平时要注意劳逸相结合,应该保证充足的睡眠时间和睡眠质量,要懂得生活,学会放松自己,生活一定要张弛有度。

二、注意保暖

春季早晚温差是比较大的,是很容易引起心脑血管疾病发生的,所以应该注意保暖措施,千万别让自己的身体着凉,外出的时候应该多穿衣服。

三、心理健康

在平时要学会控制自己的情绪要,保持精神饱满和情绪乐观,不要为生活的不快而左右,千万别因为一点小事而大动肝火,因为情绪激动是心脑血管疾病的大忌。尤其是冠心病和高血脂以及高血压等患者,更是要学会放松自己。

四、健康饮食

在平时的饮食结构要保持多样性和均衡性,要多吃五谷杂粮,多吃新鲜的蔬菜和水果,可以多吃木耳和黑豆以及黑米,还应该多吃用食醋做成的凉拌菜,应该避免吃油炸食品,不要吃肥肉和动物类的油脂。

五、适当进行体育锻炼

中老年人应该多参加体育锻炼,运动量减少会导致血流缓慢而血脂升高,所以在平时应该养成,锻炼身体的好习惯,每天最好运动一小时,早晚各半小时,在运动过程当中千万不要太过劳累,应该选择一些柔和的运动方式来锻炼身体。

六、定期检查

老年人在平时要定期到医院进行体检,要注重检查血脂和血压,以及血糖和胆固醇等变化情况,如果出现的问题,应该及时采取药物治疗或者食疗的方法来进行调整,这样就可以做到早发现早预防以及早治疗的原则。

七、家庭备用药物

老年人应该多了解关于心脑血管疾病的常识以及抢救的方法,在家里还要备用一些急救药,如果外出的时候要随身携带,紧急的情况下就可以自救或者他人急救。

八、留意晚间的血压变化

心脑血管疾病已多发生在凌晨或者晚间,所以要特别留意这段时间的变化,如果突然出现胸闷气短或者大汗淋漓和头痛头晕等症状的时候,应该及时到医院就诊。

温馨提示

通过上面的介绍,相信老年人对心脑血管疾病的预防措施有了一定的了解。要想远离心脑血管疾病的困扰,首先应该保持良好的生活方式,要注意生活有规律,不能熬夜,而且要保持健康的饮食习惯,要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,应该保持低脂低糖低盐的饮食原则,而且要坚持体育锻炼。

(责任编辑:郑梦雪 )

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