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动脉硬化平时怎么进行食疗? 切记不能吃的太饱

2018年04月19日      

在这几年里,动脉硬化的发病率是越来越高了,它的主要发病原因多数是跟高血压以及一些心脑血管疾病相关联的。动脉硬化疾病已经成为很多老年人发病死亡的原因之一,而且很多老年人发病多数是因为吃的太饱而导致动脉硬化的发生,为此,专家也有给出答案就是中老年人要注意不能吃的过饱,容易会诱发动脉硬化发病。那这到底是怎么回事呢?今天我们就来看看。

吃的太饱会诱发动脉硬化?

据研究发现,中老年人如果每顿都吃的过饱,身体摄入的总热量就会超过身体每天需要的热量,就会导致机体脂肪过剩,就容易出现血脂升高,从而引发脑动脉硬化。会引起体内一种叫做钎维芽细胞生长因子的物质增加,这种物质能够使毛细血管内的细胞增生,从而促进动脉粥样硬化。因此,在平时的饮食要注意不能吃的过多,过饱,避免动脉硬化的发生。

动脉硬化在平时怎么食疗

一、合理的供应能量。在每天摄入食物的热量要与每天消化的热量相平衡,如果摄入的热量过多,就要增加体力活动来消耗能量,从而达到平衡,不会让过多的热量形成脂肪诱发疾病。

二、控制脂肪和胆固醇的摄入。不要吃太多的肉类,肉类中含的脂肪比较高,要减少脂肪的摄入,而且还要控制胆固醇,不吃或者少吃动物内脏。

三、少吃甜食。对于奶油,糖果和碳酸饮料类最好不要吃,可以降低热量的摄入,降低身体对脂肪和胆固醇的吸收,减上动脉硬化的发病率。

四、合适的烹饪方式。尽量不要用油煎炸,可以采用水煮,蒸的方式来对食材进行加工。

五、吃饭要定时。三餐一定要准时,不要一顿没吃一顿吃的太饱,这样就很容易使热量和脂肪摄入不平均,容易诱发动脉硬化。

动脉硬化疾病是可以预防的,只要在平时的饮食上多加注意。不要想着自己没有什么心脑血管疾病就可以不多加注意,有时候动脉硬化的发生是在没有任何疾病的前兆下出现,而且严重还会导致出现中风,甚至有些会直接危害生命,因此,对于动脉硬化是不可以马虎的,尤其是中老年人,更是此病的高发人群。所以不要想着动脉硬化离自己很远没事的,有时候往往就是因为没有注意它就悄悄地出现了。

(责任编辑:郑梦雪 )

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