家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 心脑血管 > 护理 > 饮食禁忌 > 正文

高血脂的饮食要注意什么? 4种食物帮助降血脂

2018-04-07 08:29:49      

随着科技的发展,社会的进步,我们的饮食条件越来越好,体力劳动越来越少,这也就导致高血脂的发病率越来越高。高血脂虽然不会直接导致我们死亡,但却会引发一系列的心脑血管疾病,诸多导致猝死的疾病中,也少不了高血脂的作用。因此,没有患高血脂的朋友,一定要在生活中多加注意,而患了高血脂的朋友也不要灰心,我们可以通过控制饮食,来达到降血脂的目标,下面我们就来了解一下。

哪些食物可以帮助我们降血脂呢?

1、茄子

茄子中含有多种维生素,尤其含有较多的维生素p,可以有效的增强细胞黏着性。如果我们的细胞粘着性比较高,我们的血管弹性就会比较高,就不容易突发脑溢血。除此之外,茄子还可以起到降低胆固醇的作用,可以防止由高血脂引起的血管损害。经常吃茄子对高血脂,动脉硬化等病症都有很好的辅助疗效。

2、毛豆

毛豆其实是一种豆类,它是没有完全成熟的大豆,因此毛豆中的脂肪含量自然要明显高于其它种类的蔬菜。但是毛豆中的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸,适当的食用毛豆,不但不会使我们变胖,还可以改善我们的脂肪代谢,有助于降低体内甘油三酯和胆固醇的含量。毛豆还可以有效的清除血管壁上的酯化物,从而起到降血脂的作用。不过大家食用毛豆一定要绿色健康,用毛豆来下酒,虽然美味,但却没有这些养生的功效。

3、大蒜

大蒜一直以抗癌卫士的形象出现在我们的食谱中。除了这个功效以外,大蒜中还含有一种挥发性辣味素,可以有效的清除积存在血管中的脂肪,有明显的降血脂作用。不过,这种挥发性辣味素,也就是我们常说的蒜臭味,大家在食用大蒜之后,一定要注意口腔卫生。

4、薏仁

薏仁可以帮助我们排出体内的湿气,调整我们的身体状态,可以有效的消除由于水肿产生的肥胖。此外,薏仁还可以降低血脂和血糖,促进我们新陈代谢。经常食用薏仁,不但可以缓解便秘状况,清除体内堆积的毒素,还可以帮助我们瘦身减肥。

温馨提示

以上这些食物可以有效的帮助我们降血脂。可是,与其等到血脂高了,再来想方设法降低血脂,不如从根本上就拒绝高血脂的产生。这就需要我们不但有着健康的饮食习惯,还要经常运动。经研究发现发现,除了病理性高血脂,绝大多数高血脂患者体重都是超标的。因此,体重基数比较大的朋友,还是快来减肥吧。

(责任编辑:郑梦雪 )

高血脂的饮食要注意什么? 高血脂要怎么饮食降血脂?

相信大家都知道,高血脂是一种很常见的老年疾病,这种疾病主要是由长期的不良饮食习惯所导致的,患上这种疾病之后,更应该注重平时的饮食调理,要……详细>>

高血脂有四大危害 饮食七原则帮助降血脂

高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。像常见的动脉粥样硬化性疾病有:冠心病(包括心肌梗塞、心绞痛及猝死)、脑梗塞以及周围血管……详细>>

高血脂的饮食禁忌有哪些? 高血脂饮食要注意什么

老年人是很容易出现高血脂症的,老年人由于长期饮食不当而过量进补导致营养过剩,而且缺少运动,就很容易引起高血脂症的发生。高血脂症的危害是非……详细>>

高血脂要注意饮食 酸梅汤槐花茶帮助降血脂

导致高血脂的原因其实很简单,就是由于人们平时吃了大量的鱼肉等油腻食物、摄入了过量的脂肪,而大量的脂肪进入到血液中沉积下来后,久而久之就很……详细>>

高血脂患者别吃的太饱 这些蔬菜帮助降血脂

高血脂的表现多为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检……详细>>

  • 张忠辉

  • 杜翠芬

  • 刘仕群

  • 马承红

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]