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早春要警惕高血压变脸 高血压患者进补食材

2018年03月01日      家庭医生在线

初春时节,季节转换,乍暖还寒,气温波动明显,血压也容易发生波动,高血压患者发生急性脑血管事件(脑出血脑梗塞)的风险增加。早春时节要加强对血压的监测,提防脑血管意外的发生。高血压患者还要要从吃、住、行等多方面加以重视,把高血压的危险因素“扼杀”在摇篮里

一、早春要警惕高血压变脸

1、气温变化巧应变

春季早晚温差大,很容易生病。一冷一热之间,不仅容易着凉感冒,血压也容易发生大的波动,引起脑血管意外事件等,所以高血压患者特别需要提高警惕。平时要注意了解气温变化,提前做好准备,根据天气随机应变,增减衣物。

2、勤测血压勤随访

高血压患者在这段时间血压容易发生波动,所以要加强监测,适当增加测量血压的次数。在家自测血压,发现明显上升时要及时到医院诊,有头晕头痛等不适症状出现时,也要及时到医院就诊。有些高血压患者在自测血压时发现自己的血压高了,就加大药量,或者发现血压低了就减少药量,这样做也很危险。因为,盲目加大降压药的用量,可能导致血压降得过低,容易发生缺血性脑卒中;而自行减药也可能导致血压控制不稳定,增加意外事件发生的风险;另一方面,自测血压的准确性也有待考究。所以,调整降压药应该在专科医师的指导下进行,不要自行增减药物。

3、早春锻炼要适度

春暖花开,室外锻炼的人群增加,但是对于高血压患者,初春时节早晨的气温还比较低,室外早锻炼要注意保暖,不宜太早,最好在八九点钟太阳出来后再进行。锻炼强度也要适中,高血压患者不宜选择剧烈运动,应该以柔缓的运动为主,如散步、慢跑、太极拳、健身操等。但需要提醒的是,如遇雾霾天气最好在室内锻炼。

4、防躁防怒调情绪

中医认为,春季应肝、五行属木,风邪为盛,肝风内扰,易怒、易躁、易狂,所以春季特别容易出现头晕头痛、急躁易怒等症状,都是肝火上炎、肝风上扰的表现。急躁易怒,情绪波动大,对血压也会产生影响,引起血压的上下波动,而头晕头痛也可能是血压波动导致。因此,春季高血压患者还要注意情绪的调整,保持乐观平和的心态,养肝疏肝,调和气血,以达到平稳血压的目的。

二、适合高血压患者进补的食材

1、枸杞子味甘,性平。功效滋阴、补肾、明目,是一味传统的名贵药材。枸杞子不仅是中医治疗高血压病的常用药物之一,而且其味道酸甜相间而不苦,所以很适合病家平素作为有疗效的食品服用。现代研究认为枸杞子对血糖、血脂均有降低作用,其提取物能引起实验动物血压下降。其药理作用对高血压患者均有直接或问接的益处。具体的服用方法既可以代茶叶泡服,又可以煮粥服用,也可以浸酒饮用。成药如杞菊地黄丸等,也可以适当选用,长期坚持。除了高血压病之外,对老年人常见的视物昏花、青光眼、阴虚火旺、低热盗汗等症也有一定疗效。

2、菊花味苦、甘,性寒。功效清肝明目、平肝潜阳、清热解毒。菊花不仅是观赏佳品,也具有很高的药用价值。《神农本草经》中记载“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、泪出…”等。现代研究认为菊花有抗菌、抗病毒、扩张血管、降低血压等多种功效,对高血压引起的头痛、眩晕等有一定疗效。菊花不仅适合于高血压病人作为药疗食品,而且也可以用于春季预防呼吸道感染。一般采用代茶叶泡服,每日10-15克,或者与银花、桑叶、薄荷等共同冲泡。一般不采用持续煎煮的方法,以免其中挥发性有效成分散失。

3、何首乌味甘、苦、涩,性温,功效补益肝肾、强精益髓。相传何首乌为唐时人物,其祖父58岁无嗣,后服此药而强健生子,首乌之父亦服,二人皆寿百岁。故后世将此药以何首乌命名,作为延年益寿之品。现代研究认为,何首乌具有延缓衰老、降血脂、抗动脉硬化等功效,是中药中著名的益寿之品。历代诸多抗衰老药方如七宝美髯丹、延龄广嗣丸中均有何首乌一药。一般老年人服用,只需每日3-6克,煎服或用酒泡服均可。

4、茶叶味甘、苦,性微寒。功效驱散疲劳、明目止渴、清热解毒、消食减肥。茶叶是我国的传统饮料,是驰名世界的三大饮料之一。数千年来,我国形成了数十种著名的茶叶品种,如龙井、碧螺、毛峰、普洱、云雾、铁观音、乌龙等。一般来讲,药用价值以绿茶为佳。现代研究证明,茶叶含三百种以上的化学物质,包括咖啡碱、茶碱、鞣质、可可豆碱、维生素C、维生素E、氨基酸,以及锌、锰、硒等人体必需的微量元素,具有抗衰老、活血化瘀、降血脂、扩张血管、抗肿瘤、减肥等多种作用,除了应用于高血压病患者作为食疗品外,还可以用于冠心病、伤食、水肿尿少、痰饮咳嗽等证。

(责任编辑:郑梦雪 )

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