冬季如何正确养护心脑血管？冬季注意预防脑血栓

随着心脑血管疾病患者年轻化倾向的日益明显，该病已经逐渐成为威胁人们健康的“头号杀手”。心脑血管病属于慢性疾病，所以患者必须坚持服药，定期监测血压、血脂、血糖浓度，以防疾病的再次发作，尤其是心脏疾病患者要随身携带急救药。脑血栓疾病对于我们的健康损害极大，该疾病很容易引发高血压、脑溢血等心血管疾病的出现，很多人都想要彻底的远离该疾病，人体在低温的状态下，血管阻力及血压的上升会增加心脏负荷，从而增加了脑溢血和心肌梗塞等多种心脑血病的发作机会，所以说冬季是心脑血管病的高发季节，患者在冬季应多懂得如何做好自我保健工作。

冬季如何养护心脑血管：

1、调整心态，保持心情愉快

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

2、注意保暖，适当运动

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛、发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。患者不宜晨练，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活动不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。同时老年人运动量不宜过大，量力而行，可进行快走、慢跑、伸展运动等适当运动。要合理安排运动时间。冬季要等太阳升起后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3、适量饮水，减低血液黏稠度

冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。此外，夜间人体血液缓慢，所以，老年人晚上不宜过分限水，上前可喝一杯温开水。

4、合理饮食，进补要适度

冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗塞，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品，平衡膳食。

此外，专家提醒心血管病患者冬季保健要注意以下几点，远离误区：

1、冬季不应太早锻炼

很多朋友认为早晨锻炼越早越好，或雾天锻炼有情趣，或把锻炼场地选在绿树丛中。其实这些都是误区，这是因为早晨锻炼低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨也是污染严重的时候。

2、室内空调不应一直开

冬季使用空调时，至少要注意两个问题。首先，室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易伤风感冒。其次，开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。

冬季要注意预防脑血栓！

注意天气变化，戒烟酒

专家指出，老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。其次，要注意戒烟戒酒，戒烟、戒酒对于脑血栓的预防也重要。

生活规律

生活规律有利于任何疾病的预防，尤其是脑血栓的预防十分重要。专家表示，要养成有规律的生活，尤其是老年人，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活如果无规律的话很容易使代谢紊乱促进血栓形成。其次，要忌饭后就睡，因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。

保证充足的饮水

预防脑血栓，还要注意保证有充足的饮水。专家指出，饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说更要多饮水，因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。

饮食调整

秋冬预防脑血栓，还要注意个人的饮食调整。按照多品种适量与平衡的饮食原则，要注意安排好一日三餐的食物。适当选用对于脑血栓的预防效果很好的食物。如大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。