冬春寒冷警惕突发短暂小中风 中风疾病的8大预防措施

冬春季节气候寒冷，加上春节期间作息不规律、暴饮暴食、过量饮酒等因素，导致突发性心脑血管疾病患者增多。短暂性脑缺血发作俗称“小中风”，是因小血块阻塞血管或血管痉挛发病。症状包括突然口齿不清、身体局部麻痹、视力模糊等。如果治疗不及时，很有可能会给患者带来很严重的后遗症，在大多数人的意识里，中风是中老年人的事，殊不知，现在的年轻人也中风的也越来越多，因此，预防要从青年做起。那么如何预防中风呢？下面我们一起看看关于中风的预防措施。

小中风症状转瞬即逝，发作时间较短，很多人不太重视。但小中风是“中风”的预警信号，如果错过预防治疗的最佳时机，可能引发更严重的脑血管疾病。患者平时应在生活细节上加以预防，有饮酒吸烟习惯的人群要格外预防和警惕“小中风”的发生。

中风疾病的8大预防措施

1、合理膳食：

青年人膳食要均衡要"好色"，红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒，每日饮50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，绿指绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇等，这些食物有助于软化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。

2、适当运动：

青年人特别是白领一族，工作繁忙，生活节奏快，拼酒、熬夜、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体，以有氧运动为好：如慢跑、骑车、游泳、登山等，均为极好的运动项目，也可在办公室忙里偷闲，做操、跳绳。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。

3、及早发现及治疗高血压：

高血压是脑卒中的第一杀手，易对脑肾造成了危害。青年人要注意定期监测血压，发现血压高要通过生活调节，低盐低脂饮食，药物治疗将血压控制于理想水平。

4、心脏疾患要早治：

许多心源性疾患，如：先天性心脏病、风湿性心脏病、心房颤动是引发青年人缺血性脑卒中一个主要原因。一旦发现患有上述疾病，一定要及早根治，以防祸及大脑。

5、不可小视的打呼噜：

打呼噜不是睡得香的表现，是呼吸的气流受阻的表现，肥胖者多发。它可引起体内缺氧，从面导致血粘度增高，严重者引起睡眠呼吸暂停，诱发脑卒中的发生。青年人可通过减轻体重，戒烟酒，侧卧位，避免过劳来预防严重者要去医院进行矫正治疗。

6、补充叶酸及B族维生素：

研究表明高同型半胱氨酸血症，是引起青年人脑卒中的一个独立的危险因素。高同型半胱氨酸血症可以加速动脉硬化的进程，增加卒中的危险，补充叶酸和维生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，从而预防血酸形成，谷类及新鲜水果疏菜中叶酸维生素B12等含量丰富可多吃。

7、戒烟戒酒，以茶代酒：

吸烟引起血管壁损伤，动脉硬化，最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环，大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶最好，这样既可以补充身体所需的水份，防止高粘血症，又可以发挥绿茶抗氧自由作用，起到防止动脉硬化的作用。

8、戒焦戒躁，适当放松：

情绪激动可以导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血粘度增多，是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚，更要注意情绪稳定，淡泊宁静，工作紧张时，要注意有张有弛，适当放松。