冬天心脑血管病能运动吗？心脑血管病冬季锻炼要注意

寒冷的冬天都不愿意出去溜达，都想躺在温暖的被窝里。可是你可知道，冬天正是心脑血管的高发期，寒冷的气候正是诱发心脑血管疾病发作的重要因素。寒冷对心脑血管病患者可谓是雪上加霜。天气变冷不仅可引起血管强烈收缩，导致血压升高，还可诱发高血压、急性心肌梗死、心绞痛及脑血管意外等疾病，严重时可危及生命。那么，心脑血管患者冬天是不是就更不应该到室外活动了？专家提示，患者只要掌握正确的活动方法是没有问题的。

冬天心脑血管能运动吗？

在防寒保暖的前提下，心脑血管病患者在冬季还要继续坚持做一些合理适度的运动。心血管病的患者应强调形式简单、温和的体力活动，而且最好每天都安排一定量的活动。步行、跳舞、练气功、打太极拳、骑自行车等是文教授推荐的适合心血管病人冬季参与的运动，这些运动可以使心血管病人达到适度的体力活动水平。

心血管病患者切记避免剧烈的体力活动，如爬高山、快速跑步等高强度的运动。因为高强度运动导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重心脑血管病。另外，饱餐、酒后、激动时都应该避免运动。

心血管病患者切忌晨练

很多老人都有早起锻炼的习惯，进入冬季也不例外。但专家指出，冬季清晨的空气清洁度一般都很差，尤其是上午8时以前，因此老人在这个时间晨练可能还会有损健康，一般来说冬季锻炼的最佳时间是上午10时左右。心血管病患者应该避免晨练。

有明显心血管病的患者，应在傍晚4至6时左右活动。因为清晨起床后人心率加快、血压升高、血小板活性增强。7至11时正是心血管病、脑血管病的高发时间，又称“魔鬼时间”，此时运动易猝发意外。而傍晚4至6时是人体精神、体力、心肺功能最佳时间，适宜运动。

冬练若有不适应立即停止

专家指出：“老年人晨练时，还要注意一些动作不宜做。”例如，头朝下倒立较长时间的低头、后仰动作，骤然前倾身体、弯腰，翻跟头、劈叉屏气、快速反复下蹲起立动作等都可能会对老年人的健康产生较大的影响。

冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛；如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等（为气喘病的信号），不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。

心脑血管病人锻炼注意事项

发现，强烈的深呼吸可使血管狭窄50%～66%，使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量减少75%～80%。因此，当然深呼吸增加了氧气的摄入，血液含氧量也分明增加，但组织器官的供氧量却分明减少。组织缺氧刺激中枢神经，进一步使呼吸加深加快，产生恶性循环。大脑缺氧导致头晕、眼花，反响能力下降；肾血流量减少影响排泄功能，使得代谢产物淤积，伤害健康；心肌缺血、缺氧轻易引发病人的发作，特殊是有心绞痛病史的冠心病病人，若强烈地深呼吸2～5分钟，常会引发剧烈的心绞痛发作，甚至发生。对这种诱因的心绞痛，往往药物治疗无效，必需调整呼吸频率和深度，逐步过渡到正常呼吸，才干奏效。

因此，已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病的患者，不宜进行深呼吸锻炼，以免诱发心脑血管意外。合理运动是心脑血管病康复的一个方面，药物治疗是更重要的方面，所以心脑血管患者在合理膳食、适量运动、戒烟限酒的同时一定要坚持服药，才能确保心脑健康，平稳度过这段心脑血管病的高发时节。