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糖尿病
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控制血糖不能光靠药 多吃这些食物也能控制血糖

2018年01月17日      

现代社会物资丰富,饮食多样化,很多人在管不住嘴的情况下,容易患上糖尿病。对糖尿病人来说,控制住血糖是非常关键的一件事情,控制血糖需要靠吃药,但是平时的饮食也能起到非常重要的控制血糖的作用。我们来看看多吃什么可以控制血糖。

多吃什么可以控制血糖

1、苦瓜。苦瓜口味独特,且有多种烹饪方法,可以拿来炒、拿来煮汤、拿来蒸,是一种深受大众喜爱的食材。除了吃,研究还发现,苦瓜盅含有胰岛素23,胰岛素23能起到降低血糖的作用,因此,苦瓜非常合适糖尿病人食用。苦瓜还有利尿益肾的重要作用。

2、秋葵。秋葵是近年来才兴起的一种口感特别的蔬菜,秋葵中含黏液蛋白,黏液蛋白能起到一定的控制血糖的作用,且还能对胃肠道起到保护作用。秋葵还含很多可溶性纤维素,可以帮助食物消化,促进肠胃蠕动,防止吸收胆固醇,能起到通便降脂作用。

3、山药。山药的营养价值高、功效特别多,一直以来都备受中医推崇。山药里有多种维生素,有丰富的脂肪、蛋白质、淀粉酶等,因此,山药具有降血脂血糖、抵抗衰老、增强免疫力的作用。

4、山楂。山楂是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C,B和胡萝卜素。它性味酸,微甘,平,有降血糖之功效,还有散瘀,消积,化痰,解毒,活血,提神,醒脑,清胃等功效。对糖尿病常见的合并症,如冠心病高血压,血脂紊乱,消化不良等都有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。

控制血糖注意什么

除了饮食,控制、预防高血糖还应该注意以下事项。

1、早餐不要只喝稀饭。很多国人都喜欢早上喝稀饭,觉得暖胃、舒服。然而,由于稀饭加热时间长,淀粉更容易分解成葡萄糖,对于糖尿病患者来说,吃稀饭更容易升高血糖。因此,早餐尽量多吃稠一些的主食,不要光喝稀饭。

2、每天喝入足量的水。医学研究发现,每天起码喝四杯水才能有效降低高血糖症危险,因此,糖尿病患者切记要每天喝足水。

(责任编辑:黄婉雯 )

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