喝果汁反而容易诱发高血压 高血压患者可以吃的食物

最新研究表明，每天一杯果汁将增大患高血压的风险，甚至会增大患心脏病及心绞痛的概率。由糖分生成的甲基乙二醛（MG）可损害人体内的有益胆固醇并导致其变性，这种情况极易导致心血管疾病的发生。高血压是很常见的疾病，一般多发于中老年人，给患者的健康带来极大的影响，所以必须要及时控制好高血压病情才行。在治疗高血压期间如果控制不好饮食就可能会让患者病情加重，所以对于患者来说，控制好饮食对治疗高血压是非常有帮助的。

喝果汁反而容易诱发高血压

人们通常认为，每天喝一杯果汁是健康的生活习惯。但一项最新研究却对这种观念提出质疑。科学家称，果汁中含有过多糖分，这是引发高血压的罪魁祸首。调查表明，一杯250毫升的果汁含有115卡路里的热量，相当于7匙糖的总量。而对比之下，通常被认为是高热量饮品的可乐，一罐通常含有139卡路里热量。可见果汁并不如人们想象的那样健康。

每天一杯果汁还可能导致肥胖，增大患糖尿病的风险。除此之外，果汁还可能会导致幼儿蛀牙问题。研究人员称，一些家长会出于好意喂幼儿喝点果汁，但太多果汁可能导致蛀牙产生。因此，他们建议家长只喂食牛奶及水，而不要选择那些含糖量高的饮品。

据报道，甲基乙二醛由身体里的葡萄糖转化而来，其活跃度则是葡萄糖的4000多倍。专家发现，甲基乙二醛会对有益的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）造成破坏作用，这种胆固醇是身体中的“清道夫”，它能清除积存在主动脉中的有害胆固醇，使其经肝脏分解后排出体外。而受到MG损害的高密度脂蛋白胆固醇会快速从血液中分离出去，失去防护功能。HDL含量一旦减少，有害胆固醇在体内积存就会形成菌斑或血凝块，导致动脉阻塞，从而诱发心脏疾病及中风。

高血压患者可以吃的食物：

1、多吃蔬菜和水果：素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。这是高血压饮食方法之一。

2、宜多食含钾食物：钾在体内能缓冲纳的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、西瓜等。高血压的饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

3、宜食含钙食物：美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

高血压患者千万不能吃的食物：

1、高血压患者不能吃的食物包括不宜吃胡椒。中医认为胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火。高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食。

2、高血压患者不能吃人参。中医认为人参性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之。

3、高血压患者不能吃的食物还包括不宜喝白酒。因为白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。

尽管有证据表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性关系，因此不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒，因饮酒可增加服用降压药物的抗性，所以高血压患者必须要注意。