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高血脂
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高血脂老人饮食要清淡 高血脂检查指标解读

2017年11月27日      家庭医生在线

高血脂成为困扰越来越多人的健康问题,尤其是中老年人,更是苦不堪言。因此,对于高血脂病人来说,日常多加注意与防范是必须的。那么当老人出现高血脂问题该怎么办?到医院进行检查后怎么看懂自己的数据报告呢?下面为你解答。

老人高血脂怎么办

1、饮食要清淡

如果血脂高的话,则应该多吃一些清淡的食物,因为吃腌制食品的话,则会导致血脂的升高。

世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。尤其是老年人,年纪大了,味觉系统退化常常嫌弃饭菜不够咸,其实这种饮食习惯是错误的,老年人饮食更应该清淡一点,少吃油腻、过咸、过甜的食物才不会影响身体健康。

2、坚持适量的体育运动

老年人年纪大了,活动力下降,喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有消耗降低,而这恰恰也是导致老年人高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。老年人要根据自身的情况,合理的安排体育运动,坚持每天进行一定量的锻炼,如打太极拳,慢跑,游泳,骑自行车等。

3、吃饭要多菜少肉

随着生活水平的提高,不少老年朋友都喜欢大块吃肉。但是高胆固醇的食物吃多了,问题也随之而来。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。因此,老年人吃饭要多吃水果和蔬菜,尽量少吃高胆固醇、高油脂的肉类,控制自身摄入的食物热量,才不会危害身体健康。

高血脂检查指标解读

1、总胆固醇(TC)

正常范围在5.23—5.69毫摩尔/升。如果超过5.72毫摩尔/升,可视为血脂增高。

总胆固醇的水平主要取决于饮食、体力劳动、环境、性别和年龄。女性绝经后会明显上升;新生儿期浓度很低,哺乳后很快接近成人水平;随年龄增长也有增高趋势。

2、甘油三脂(TG)

正常范围差异较大,在0.56—1.7毫摩尔/升。如果超过1.7毫摩尔/升,为甘油三脂升高,是动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。如果低于0.56毫摩尔/升,称为低TG血症。见于一些脂蛋白缺乏的遗传性疾病或者继发脂质代谢异常,如消化道疾患、内分泌疾患(甲状腺功能亢进、慢性肾上腺皮质功能不全)、肿瘤晚期、恶病质及应用肝素等药物时。

3、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):

高密度脂蛋白胆固醇也叫“好胆固醇”,它可以将胆固醇转运到肝脏进行降解,防止动脉硬化的发生,降低心脑血管疾病风险。高密度脂蛋白胆固醇数值低于 40mg/dL 是过低的,不能发挥应有的作用 ;40~59mg/dL 为正常范围 ;高于60mg/dL 是较高的标准,是身体健康和生活方式良好的表现。

4、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):

低密度脂蛋白胆固醇也叫“坏胆固醇”,低密度脂蛋白过量时,容易在动脉管壁沉积,形成动脉硬化斑块,阻塞血管,导致心脑血管疾病。低密度脂蛋白胆固醇数值低于 100mg/dL 为最佳水平,100~129mg/dL 为接近最佳水平,130~159mg/dL 为临界高水平,160~189mg/dL 为高水平,高于 190mg/dL 则是非常高的水平。

(责任编辑:郑梦雪 )

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