血管抗氧化和脑血管有关 心脑血管保健注意什么

抗衰老，抗氧化，在当今的美容界甚至医疗保健行业都是很热门的两个词，一些化妆品、保健品、食物都称自己能抗氧化。抗衰老很好理解，但是不少人到现在为止对抗氧化这个概念也是一知半解。人体也会像金属生锈一样氧化吗？而且，抗氧化往往跟心脑血管健康扯上关系，又是怎么回事呢？下面，一起来了解一下吧。

抗氧化跟心脑血管关系

氧化损伤是大部分损伤的根源，人吸进氧气，使食物氧化，产生人体所需的能量，但同时体内也会出现氧化性物质，如大家熟知的自由基等。正常情况下，这些自由基不会对人体造成氧化损伤，因为体内还有一套抗氧化系统，能够自动清除过多的自由基等氧化性物质。但随着环境污染物的增加，加上不良生活习惯，人体自身的抗氧化防御系统会遭到破坏，人体清除自由基的能力渐渐下降，氧化损伤的病例就出现了。

不同器官的氧化损伤会引发不同疾病，如果损伤在血管，就可能引发心脑血管疾病。一般而言，慢性病如糖尿病、心脑血管疾病、痛风、帕金森病等典型心脑血管疾病，发病机制都与氧化损伤有关。

而抗氧化就是清除自由基的过程，而抗氧化剂就是可以清除自由基的成分。从上面的解说我们了解到，自由基是人体代谢过程的常规产物。相应的，人体也会产生自身的抗氧化剂来制衡自由基。

心脑血管保健注意

1、 常活动

心脑血管保健有两个经典动作：转膝和按摩腿肚；转膝的做法是双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。按摩腿肚的做法是左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。但是有关节炎的中老年人不建议这样活动。

2、 注意衣着

脖子系条丝巾，人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。另外，腰围要松些，收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。