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血管抗氧化和脑血管有关 心脑血管保健注意什么

2017年11月25日      家庭医生在线

抗衰老,抗化,在当今的美容界甚至医疗保健行业都是很热门的两个词,一些化妆品、保健品、食物都称自己能抗氧化。抗衰老很好理解,但是不少人到现在为止对抗氧化这个概念也是一知半解。人体也会像金属生锈一样氧化吗?而且,抗氧化往往跟心脑血管健康扯上关系,又是怎么回事呢?下面,一起来了解一下吧。

抗氧化跟心脑血管关系

氧化损伤是大部分损伤的根源,人吸进氧气,使食物氧化,产生人体所需的能量,但同时体内也会出现氧化性物质,如大家熟知的自由基等。正常情况下,这些自由基不会对人体造成氧化损伤,因为体内还有一套抗氧化系统,能够自动清除过多的自由基等氧化性物质。但随着环境污染物的增加,加上不良生活习惯,人体自身的抗氧化防御系统会遭到破坏,人体清除自由基的能力渐渐下降,氧化损伤的病例就出现了。

不同器官的氧化损伤会引发不同疾病,如果损伤在血管,就可能引发心脑血管疾病。一般而言,慢性病糖尿病、心脑血管疾病、痛风帕金森病等典型心脑血管疾病,发病机制都与氧化损伤有关。

而抗氧化就是清除自由基的过程,而抗氧化剂就是可以清除自由基的成分。从上面的解说我们了解到,自由基是人体代谢过程的常规产物。相应的,人体也会产生自身的抗氧化剂来制衡自由基。

心脑血管保健注意

1、 常活动

心脑血管保健有两个经典动作:转膝和按摩腿肚;转膝的做法是双脚并拢站在地上或者坐着,双手按住膝盖,先按顺时针转30圈,再按逆时针转30圈,坚持做两次。转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老,还能有效减少静脉压及促进血液循环,防治下肢静脉曲张,增加腰、膝、踝关节的活动范围,增加关节的灵活性。按摩腿肚的做法是左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次,换右腿依次重。但是有关节炎的中老年人不建议这样活动。

2、 注意衣着

脖子系条丝巾,人的脖子上有一条特殊的血管,起到调整体温的“开关”作用,若受寒则会闭合,影响头颈血液循环。因而,夏天长时间待在空调房里,或冬天房间没暖气时,最好系一条丝巾,做好头颈保暖工作。另外,腰围要松些,收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹,久而久之会令末梢血管收缩,影响末梢血液循环,尤其是小腹肥胖的人,更忌长时间穿戴紧身服饰。

(责任编辑:郑梦雪 )

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文章关键词: 心脑血管保健 血管抗氧化 抗氧化

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