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动脉硬化
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缺乏运动会导致动脉硬化?动脉硬化食疗推荐

2017年10月31日      家庭医生在线

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。可怕的是,动脉硬化一旦发生,想通过什么手段来使它变软是很困难的,不过,我们可以通过了解它的病因来做好预防。那么,来了解一下吧。

动脉硬化的原因

1、高血压

持续的血压增高,对血管壁的压力增加,是引起动脉粥样硬化的首要危险因素。特别是平时症状却没有控制好的高血压,常是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。因此,对于高血压患者,按时服药、监测血压平稳更是至关重要的。

2、血脂异常

血管内聚积过多的高胆固醇、尤其是低密度脂蛋白胆固醇,会增加心脑血管病的发病危险。增高的血脂就可以附着在损伤的动脉内皮上,逐渐形成粥样斑块。因此,清淡饮食,少吃高脂肪、高胆固醇、高热量饮食,增加运动,定期检测血脂变化等对预防动脉粥样硬化都很重要。

3、吸烟

吸烟可以香烟的尼古丁能进入血液和血管细胞,使动脉血管的内皮受损,从而容易发生动脉粥样硬化,直接伤害血管。还可以通过干扰血压、血脂,间接伤害血管,增加主动脉瘤的风险。

4、缺乏运动

如果长期不运动,摄入的营养不被使用,血管内就会逐渐累积越来越多垃圾,形成粥样硬化斑块。

动脉硬化食疗推荐

1、燕麦

燕麦所含不饱和脂肪酸与可溶性纤维及皂苷等,可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量,防止动脉硬化,调脂减肥,并可起到降低血糖的作用。

2、木耳

研究证明,木耳有抗凝血和抗血小板聚集的作用,能阻止血栓形成,防止动脉硬化。

3、大豆

大豆所含脂肪主要为不饱和脂肪酸,可以减少人体动脉壁上的胆固醇沉积,对防治动脉硬化、高血压、冠心病很有帮助。大豆含有一种皂苷物质,可以降低血液中胆固醇的含量。

4洋葱

洋葱可降低血中总胆固醇,有良好的调脂减肥作用,因而被称为“餐桌上最好的调脂药”。洋葱所含的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸等物,不但有杀菌作用,而且对预防动脉硬化、脑血栓、冠心病、心肌梗死等也很有益。

(责任编辑:郑梦雪 )

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