吃面条会使血压增高？高血压患者怎样控制饮食

高血压是一种常见的危害人们身体健康的疾病，一旦患有高血压一定不能够放任不管，因为患者只有严格控制好血压，才可以有效地避免心脑血管意外的发生。可是控制血压并非只依靠药物就能够实现的，还有赖于平时的生活的正确护理和注意。在生活中存在很多“隐藏危机”，会在患者不知道的情况下，导致血压的升高，那么高血压患者应该注意什么，并且控制血压呢？

面条、白吐司，高血压者应慎吃

有高血压患者提出这样的疑问，面条、白吐司又不咸，麦片更是健康的粗粮，医生怎么都不让我吃？医生对此作出解释，高血压患者应坚持低钠饮食，判断钠含量高低不要光凭口感，看看营养成分表更靠谱。

高盐饮食是国际上公认的高血压危险因素，对于高血压患者，每天减少50mmol的钠盐摄入，可以降低收缩压4mmHg、舒张压2.5mmHg;而对于血压正常者来说，可以减低收缩压2.0mmHg、舒张压1.0mmHg。

过度摄入盐和钠是高血压和心脏病的原因之一。我们摄入的钠并不仅仅存在与食盐当中，还有一些食物是“隐藏版”的高钠食物。

而这些“隐藏版”的高纳食物就包括有面条和白吐司。对高血压患者来说，面条、白吐司、运动饮料、蔬果汁、酸梅汤、巧克力饮品、火锅汤头、冲泡式麦片、果冻、饼干等食品往往“暗藏危机”，钠含量往往高得吓人。患者不要光凭咸淡来判断钠含量高低，食用前别忘了看看营养成分表，以免吃了‘隐藏版’高钠食物还不知道。

患者怎样控制高血压

那么怎样才能够控制血压，不让它继续升高呢？有专业的医师表示，调整生活方式非常重要。

首先，饮食中要少盐。他建议，每人每日食盐量逐步降小于6g。“因为食物含盐量高是中国人群高血压发病的重要危险因素。”

其次，要控制体重，BMI（kg/m2）小于24。在腰围上，男性小于90cm;女性小于85cm。

第三，彻底戒烟并避免被动吸烟。

第四，限制饮酒，男性每日饮酒精量不超过25克，即葡萄酒小于100～150毫升（2～3两），或啤酒小于250～500毫升（半斤～1斤），或白酒小于25～50毫升（0.5～1两）。最好不要喝高度烈性酒。“女性要减半量，孕妇则不要饮酒。”

第五，适当运动，在强度中，只需中等量的运动；每周3~5次；每次持续30分钟左右。在运动方式上，慢跑、太极拳、步行、游泳、骑车，都是不错的运动方式。

第六，保持良好的心态。因为情绪变化会使血压升高。

第七，在食物摄取上，只需适量的蛋白质、少量脂肪。因此，需控制奶、蛋的食用量；不吃肥肉，少吃猪肉，吃去皮鸡肉和鱼肉；少吃豆制品；多吃蔬菜水果。“新鲜的蔬菜水果有利于控