秋季血糖波动怎么办？高血糖要及时调整习惯

血糖是高血糖患者们最关心的问题了！那是不是随着秋季的到来，血糖也波动了呢？其实，患者的血糖跟季节是密切相关的，随着秋季的气候变化，高血糖患者们的饮食也需及时调整啰！秋季天气逐渐变凉，秋风一起，雨水减少，温度下降，气候变燥，人体会发生一些“秋燥”的反应。秋燥易伤津液，故秋季的饮食调养主要以润燥滋阴为主。另外，秋季气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，因此，高血糖患者可根据秋天季节的特点科学地摄取营养和调整饮食。

高血糖患者要及时调整饮食

1、坚持规律进食

很多患者到了秋季就会食欲下降、喜食清淡、爱喝稀饭。作为高血糖患者，应坚持适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖，这对血糖的平稳控制十分不利。

高血糖患者宜多食蔬菜及高纤维素食品，譬如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等。尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，堪称是高血糖患者的食疗佳品。

2、要补足水分

秋天气候相当干燥，机体失水量较大，因此高血糖患者应当注意多补充水分。可能有些高血糖患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。高血糖多尿是由于血糖高，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水而造成脱水的话，其不良后果是：加重高血糖的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；增加尿路感染的机会。所以，糖友们不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。老年血糖患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。

高血糖患者要注重生活习惯

1、注意保暖

有个说法是“ 春捂秋冻、不生杂病”，意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。

但对于糖友来说应随时依据天气变化增减衣服，不宜秋冻。这是因为，长期或间断高血糖使人体白细胞的吞噬能力下降，以致机体抵抗力下降。季节交替，冷暖忽变，糖友很容易感冒，感冒又会加重身体应激，造成血糖难以控制。另外，糖友最常见的感染主要有肺炎、胆囊炎、泌尿系统的感染以及结核，要格外注意防护。同时变冷时机体内很多激素水平会升高，这些激素也能对抗胰岛素，使血糖升高，加重病情。寒冷还可引起血管痉挛，诱发心脑血管疾患，所以糖友尤其不宜秋冻，天气转凉了就好好的穿上秋衣吧！

2、适量运动

秋高气爽非常适宜户外运动，但要根据天气变化添加衣物。运动对糖友大有好处，但一定要适量。大家要注意脚部保暖，尽量穿柔软、宽松的鞋袜。同时，要多做足部按摩及下肢活动，以促进下肢的血液循环。

推荐选择轻、中等强度的体育运动，比如步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天保证 30 分钟，一周 150 分钟以上。运动前后注意做好准备活动，运动时需要随身带上几块糖块或者饼干，预防低血糖。

3、预防感染

呼吸道、皮肤、尿路感染等，是糖友最常见的疾病，由于气温骤降易造成呼吸道粘膜抵抗力下降，皮肤弹性下降等，糖友比常人抵抗力差，更容易发生各类感染。因此，应注意皮肤清洁卫生，经常洗澡，如遇皮肤破损、甲沟炎、疖肿、毛囊炎等应及时治疗，同时要坚持早晚及饭后刷牙漱口。

4、调节情绪

看到阴沉天和凋零的秋景时，容易使人感到凄凉和郁闷，所以糖友们应注意精神和情志的调理，要保持安宁，切忌多愁伤感，特别是联系自己的病情，思虑过度，应注意收敛神气。

在秋季大家多做一些陶冶情操的事情，比如去公园散步、绘画、下棋、练习书法等。如果心情比较郁闷的话，也可以找三两朋友聊聊天，说说自己的心情和感受，而不要陷在悲秋的情绪里面。这样有助于调节情绪，帮助血糖维持稳定。

总之，秋日控糖要根据血糖的变化，及时和医生沟通，及时调整自己的治疗方案。同时要注意天气的变化，及时增减衣物，只要能遵守饮食锻炼和治疗的原则，糖友一定会安然度过秋季。