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冷水浴可防动脉硬化?教你如何预防动脉硬化

2017年10月09日      家庭医生在线

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。 动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。 主动脉硬化是动脉硬化中常见的类型。据说冷水浴可以预防动脉硬化,这种说法是否有道理呢?我们一起来看看。

冷水浴可防动脉硬化?

冷水浴是一种用冷水进行锻炼或防治慢性病的方法,在中国开展较为广泛,常和空气浴、日光浴结合运用。秋季适宜洗冷水浴。主要是利用低于皮肤温度水,通过传统洗浴方式,刺激肌体,实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,有利于防治动脉硬化、高血压冠心病

冷水浴虽然好处很多,但是婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗。女性在经期、孕期也不要洗,平时水温也要避免过低。因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病。

预防动脉硬化的方法

1、清淡饮食

预防动脉硬化饮食需要以清淡为宜,多食用富含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜、水果等;多吃富含植物蛋白的食物,如豆类及其制品。在可能的条件下,尽量以豆油、菜油、麻油、玉米油等为食用油。 同时预防动脉硬化在饮食上还需要注意少吃含胆固醇高的食物,如奶油、蛋黄、鳗鱼、动物内脏、蟹黄、肥肉等。

2、适当的体力劳动和体育活动

参加一定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益,是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。



(责任编辑:郑梦雪 )

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