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年轻人为何会患上中风 年轻人如何预防中风

2017年09月11日      家庭医生在线

虽然90%的中风都发生在40岁以上的中老年人身上,但这并不能说明年轻人就与之“缘”。

事实上,中风可以发生在任何年龄段,青年人中风并不罕见,且近年来中风有“年轻化”的趋势。许多人仗着年轻,往往忽略了身体保健,平日生活压力大,社交活动多,大鱼大肉烟酒不断、熬夜上网等。还有很多人本身就有高危因素,如肥胖高血压动脉粥样硬化和高血脂等,众多因素加持下,你早就不知不觉就成为了中风的“后备军”。

因此,要想不招惹中风,一定要先纠正不健康的生活方式!

年轻人也要预防脑卒中

年轻人预防脑卒中平时要注意7个方面的问题:

一是稳定血压。一旦被确诊为高血压,需坚持服药治疗。

二是保持乐观,淡泊名利。

三是戒烟戒酒。酒和烟都可造成脑血管收缩、心跳加快、血压上升,还会加速动脉硬化

四是低脂低盐。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品以及适量的瘦肉、鱼、蛋等。

五是防止过劳。超负荷工作可诱发脑出血

六是防止便秘。可多吃一些富含纤维的食物预防便秘,还可适当运动或经常对腹部进行自我按摩。

七是注重先兆。如出现剧烈头痛、头晕、昏厥,或突然感到肢体麻木、言语不清等,应及时就医。

四个小动作轻松预防脑卒中

1、肩部运动:肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

2、颈部按摩:五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。

3、头部按摩:五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。

4、转颈运动:颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。

(责任编辑:郑梦雪 )

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