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心绞痛
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冠心病心绞痛最好别深呼吸 心绞痛患者如何运动

2017年08月26日      家庭医生在线

患有冠心病心绞痛的病人不宜做,容易加重心肌缺血。这是因为人体在深呼吸的时候,血液中的二化碳会大量排出,此时机体会做出自我调节,导致血管收缩。于是,血液循环阻力增加,血压大幅度升高。另外,研究结果显示,强烈的深呼吸可以让血管狭窄60%左右,大脑、心脏和肾脏的血流量减少75%左右。也就是说,即便深呼吸加大了氧气摄入,但是重要脏器的供氧却减少。升高的血压和减少供氧量综合在一起发生作用,使得高血压、冠心病患者容易发生心绞痛。

如何正确地深呼吸呢?

最重要的是,要注意呼吸是否均匀、缓慢。吸气时,尽量用鼻均匀、缓慢地深吸,直至吸不进气体为止;呼气时,用嘴用力往出吐,想象自己在吹气球,这样才能最大限度地将废气排出体外。深呼吸时还要注意放松身体、集中思想,最好坚持每日锻炼3次,每次10~15分钟。

但深呼吸也有“禁忌”。尽量选择空气清新的环境,因早上不利于污染物扩散,所以锻炼时间不要太早,最好在早8点后,也不推荐晨间在树林里深呼吸。有慢性气道疾病的患者宜在医师指导下进行呼吸功能锻炼。

心绞痛患者最好的运动

1、步行

具体方法:步行两段1000米平路。用15分钟走1000米,休息3-5分钟,再走1000米。以后可逐渐增加步行速度和持续时间。每日1-2次,每周4-6次。

注意事项:步行时选择平坦道路,注意步态稳定,步幅均匀,呼吸自然,防止跌跤。中间可穿插急行,如体力不能耐受,可随时减慢速度。

锻炼功效:简便易行,一般选择在优美环境中进行,可以使人心情愉悦。对改善心肺功能,提升摄氧能力效果最好。其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大。

2、慢跑

具体方法:每周4-6次,每次1000-2000米,心率控制在120次/分以下。以后可逐步加长跑步距离,但不应提高跑步速度。

注意事项:只有在急行2000-3000米而心绞痛发作者,才允许参加慢跑锻炼,适用于病情较轻、有运动基础者练习。运动过程中要严格控制好心率,体力不能耐受时,可采取走-跑交替的形式降低强度。一般在清晨或傍晚进行。

锻炼功效:比步行强度大,但又控制在一定的范围内,能更有效地提高心脏功能。

(责任编辑:郑梦雪 )

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文章关键词: 深呼吸 心绞痛运动 心绞痛

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