古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多人把感冒发热当成中暑,更有甚者,把头晕、胸闷等不适也当成是中暑。夏季温度高湿度大,人体体表血管扩张,无形失水增多,血液容易黏稠形成血栓,同时由于气温高,昼长夜短,休息不好,容易诱发心脑血管疾病,特别是原有高血压、心脏病的患者。一旦出现胸闷、憋气、胸痛、心慌甚至腹痛、后背痛、牙痛时,应及时到医院检查,防止病情恶化。
心脑血管疾病的预防
心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。若不采取积极的防范治疗措施,患者寿命将比平均寿命减少20~30年。要避免高胆固醇、高血黏度、高甘油三酯,预防心脑血管疾病,关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。
1、生活有规律
张弛有度,劳逸结合,保障充足的睡眠及休息时间,懂得生活,学会放松,切忌人生年轻时用身体换名利,老来再拿钱买健康。
2、起居调养
心脏血管疾病最怕突冷突热的温差变化,及过冷、过热的环境。因此,卧室阳光宜充足,厕所宜与卧室靠近、温度适宜,室内夏天不宜过热,冬季不宜过凉,以防心脑血管疾病的突然发生。子时(23﹕00~1﹕00)应处于睡眠状态。最好能提早半小时入睡,即晚上10:30之前进入睡眠状态,让血液充分进入到肝脏之中,以解除血里的毒素。另外,房室宜有度,以节欲保精。
3、健康饮食
注意食物多样性,均衡性,多食五谷杂粮,多吃新鲜蔬菜水果,多吃天上飞的,水里游的,多吃三黑(木耳、黑豆、黑米),多食醋,多凉拌,有条件的要多吃些野菜,少吃油炸食品,少吃猪牛羊肉,少吃动物类油脂,少吃盐和蔗糖,少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度,大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
4、适当运动
生命在于运动,而心脏血管疾病患者,不宜做过于剧烈的运动,运动时也不宜大汗,而造成血液里的水液流失,从而诱发心梗或脑梗的发生。他们宜以静功为主,如五禽戏、八段锦、太极拳等,以充分导引体内的气血运行。
5、心理健康
心脑血管疾病的患者,最忌大怒和大喜。怒则气上,大喜伤心,都易造成心脑血管疾病的突发情况。凡事多从正反两方面去思考,以避免情绪的波动带来的气血剧烈变化。安然而处之,则五脏六腑气血协调,人健康长寿。
(责任编辑:郑梦雪 )
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