男人高血脂易患心脏病 几个改变有效降血脂

高血脂可直接引起冠心病、心肌梗死、脑梗塞等严重疾病。但挪威一项科学研究发现，它的危害程度“男女有别”，男性因高血脂罹患心脏病的几率要高出女性3倍。

挪威科技大学的研究人员对参与“第二次北特伦德拉格健康研究”的23525名女性和20725名男性的健康数据进行了分析。在12年的跟踪调查期间，这些不到60岁的参与者中，有522名男性首次出现了心脏病发作，而女性患病人数为157名。进一步研究显示，如果中年男性出现血脂异常，患心脏病的几率就会比同样情况的女性患者高出3倍。因此，中年男性应更重视治疗和预防血脂异常。

降血脂不是一蹴而就的工作，它需要患者更多的耐力，更强的坚持力去完成。

几个改变有效降血脂

1、少吃

血中总胆固醇、低密度脂蛋白高是属于高胆固醇血症。需要少吃油腻食物及无鳞鱼、鸡蛋黄、蟹黄鱼子等高胆固醇食品。如果甘油三酯升高，除了少摄入肉类外，很重要的是控制主食和甜食，这些物质会在体内转化为甘油三酯。

我们需要预防血栓形成，治疗和预防短暂脑缺血发作，脑血栓，冠心病，心肌梗塞，偏头疼，血管闭塞性脉管炎发生等。

2、戒烟

吸烟对肺不好是很多人都知道的事实，但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的，吸引会破坏血脂平衡。根据研究发现，吸引的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高，如果吸入的一氧化碳进入血液，则会降低好的胆固醇，升高坏的胆固醇。

3、拒绝饮酒

过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合，别人怎么劝，都不会喝。”。

4、坚持锻炼

每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。

5、可以配合一些降血脂的保健品使用

在进行食疗的同时也是可以进行酵素摄入的配合。补充鱼油降血脂也是大部分高血脂患者采用最多方法。鱼类中的不饱和脂肪酸存在于鱼油中，同时含有的DHA以及EPA，能降低血清胆固醇，抑制血液的中性脂肪上升，调节血脂，改变脂蛋白中脂肪酸的组成。

6、多吃海产品

至少1周内让鱼在你的菜单上出现2次吧。因为，鱼的饱和脂肪含量较低，且含有丰富的ω-3脂肪酸，它能够降低血液内甘油三酯（一种脂肪）的含量，帮助降低胆固醇，减缓动脉中血管壁斑块的形成。即使吃点脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼也没有关系，只要你别在油锅中炸，此举会让吃鱼的健康效果消失殆尽。

7、时刻关注身体指标

其实高血脂离我们并不遥远，日常生活中，我们身边的人经常也会被检查出有高血压高血脂等疾病，我们要严格控制我们身体的每项指标，这样才能使得身体成为不会生锈的机器。