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洗冷水浴有助血管健康 吃什么可以保护血管?

2017年07月25日      家庭医生在线

俗话说:“要想身体好,每天冷水澡。”从科学的角度解释,人进行冷水浴时,皮肤遇冷刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液回流到心脏和深部组织。随之,心脏输出量就增加了,血管扩张,继而皮肤血管扩张,大量的血液又从内脏流向体表,血管的这一张一缩,使之得到锻炼,故称做“血管体操”。

冷水浴不是人人可以洗

中国国家体育总局运动医学专家介绍,冷水洗浴对身体十分有益,它能增强神经系统功能,增加血管的弹性,提高血液循环速度,改善呼吸系统和消化系统的功能,促进新陈代谢,使人体耐寒力及免疫力得到加强。冷水浴要持之以恒,才能见到效果。其次,要循序渐进,从易到难,不可急于求成,若不经过适应或过渡浴的训练,直接进行冷水浴则会引起严重的后果。

更重要的是,要注意冷水浴并非人人适宜,以下人群要慎洗:

婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗;

女性在月经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低;

因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗,否则会使细菌病毒乘虚而入,引起感冒等;

对冷水敏感者不要洗,否则会引起皮疹。

吃什么可以保护血管?

除了运动,其实吃也是很讲究的哦!那么,吃什么对血管好呢?

1、茄子——血管软化剂

保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

2、裙带菜——血液排毒好帮手

裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙带菜还含有独一二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。

3、黑豆——血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

4、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。

一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。

5、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。

(责任编辑:郑梦雪 )

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