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高血压
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高血压可以吃阿胶吗? 盘点高血压的保健方案

2017年07月21日      家庭医生在线

高血压可以吃阿胶吗?阿胶性平味甘,具有补血止血、滋阴润燥的功效,对血压影响不大,高血压患者可以适当服用的,同时可配当归,熟地或黄芪(有降压作用)等使用。但是必须根据个体及病情具体情况,建议在医生的指导下服用。

高血压的保健方案

一、得舒饮食+低钠饮食

得舒饮食的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶类,是一种高钾、高钙、高镁的饮食原则,且饱和脂肪、总脂肪、胆固醇含量较低。得舒饮食适用于高血压、有高血压家族史、高血压+高血脂的人。但要注意不适用於肾功能不佳、洗肾、肠胃功能障碍或正在服用肠胃药 (如抗溃疡药) 的人。

二、鱼油、钙、镁可以降血压

鱼油:经代谢後产生可以使血管放松、抗发炎、抗血栓的前列腺素,可帮助降血压、预防心血管疾病。美国心脏病协会建议心血管疾病患者每天要摄取2000 mg以上的ω-3脂肪酸。若同时合并高血压+高血脂,则可增加至3000 mg/天。

钙、镁:与血压调控有关的矿物质,也可帮助血压的稳定。

三、促进下肢静脉血液回流

当下肢静脉血液回流不顺畅时,回流至心脏的血液不足,心脏必须更用力把不够的血液再打出去,不仅增加心脏的负担,长期下来收缩压会越来越高!很多人舒张压正常,但收缩压特别高,就是因为下肢血液回流不足造成的。因此,平时多保养静脉,促进下肢静脉血液回流,也能够减轻心脏的负担、避免血压升高。

四、保护血管壁,预防出血中风

上述提到高血压容易使血管壁破皮受伤,会增加出血性中风的危险,因此建议高血压患者要多保养血管弹性。

维生素C、维生素E:具有抗化的作用,可减少自由基伤害血管壁,保护血管健康。

胶原蛋白:是构成血管弹性的重要成分。

红葡萄叶、葡萄籽OPC:除了具有促进静脉血液回流的功能之外,还可以抑制胶原蛋白酶和弹力蛋白酶的活性,能够维持血管弹性。

怎么防治高血压?

1、肥胖是导致高血压病的重要因素之一,体重降10公斤,收缩压可降5~20mmHg,因此科学减肥是防治高血压的重要手段。

2、适量运动可放松紧张的神经、锻炼心血管系统。每天30分钟有氧运动,收缩压可降4~9mmHg。

3、良好的生活方式不仅能预防高血压,还能使轻度高血压恢复正常。它包括均衡膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡。合理膳食主要指减少钠盐和脂肪摄入,限制饮酒,补充钾和钙,多吃蔬菜,少吃脂肪。

(责任编辑:郑梦雪 )

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