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高温天气来袭 心血管疾病患者记住四个“注意”

2017年07月14日      家庭医生在线

北方地区进入“暑伏”后,连续多日持续闷热的“桑拿天”让北京、天津、河北等地受到了高温的洗礼,并给人们的工作和生活带来了不小的影响。对心血管疾病患者而言,高温天气也给他们的身体带来了考验。 那么患者要如何应对高温天气呢?

心血管疾病患者如何应对高温天气

注意运动时段:炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点到9点尽量不要锻炼,该时段为冠心病的高发期。经过一夜的睡眠,血液黏稠,血流速度减缓,易诱发血栓的形成,如勉强运动则可能发生心血管疾病。

注意凉爽适度:从炎热的室外回到室内,如直接对着空调机等吹冷风,易使人体血管调节功能紊乱,而导致心血管病患者发生意外。此外,过量食用冷食可能会引起血管痉挛、血压增高,造成严重后果。

注意合理作息:应保证充足的睡眠。此外午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷,使冠心病的发病率减少1/3,而情绪失控、过度愤怒或紧张则可能诱发心血管疾病。

注意合理饮食:少吃油腻或高脂肪食物,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品,且每餐不宜过饱,以不饥饿为标准。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。此外,冠心病患者应保持大便通畅,养成每日一次定时排便的习惯。

夏季心血管疾病患者可以吃这些食物

苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

茄子:保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

(责任编辑:方梅 )

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