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您真正了解冠心病吗 这样做才能避免冠心病“偷袭”

2017年07月13日      家庭医生在线

冠心病不仅发病率很高,这种疾病的发生死亡的几率也是非常高的,因此,大家一定要对冠心病给予高度的重视,要充分认识到冠心病给我们的正常生活所造成的危害。你是不是真正了解冠心病?

您真正了解冠心病吗

冠心病的特点是心绞痛,典型心绞痛症状是发生在胸部正中胸骨后,疼痛可以放射到左手臂、背部、下颚、颈部及上腹部甚至胃部。但是疼痛只是一种提示,不能作为冠心病的评判标准。很多没有心脏病的人也会有前胸疼痛等不适感,呈瞬间消失或持续性隐痛。还有些人白天活动较多时并任何不适,而到晚间休息时感到胸部不适,这种疼痛通常与心脏无关,可能与神经、肌肉有关。另外,肺炎、肋间神经炎、胃炎、食管炎及带状疱疹也会引起胸部疼。

一般认为:冠心病和高血压是老年病,年轻人与心血管病无关。研究发现:40岁以下的年轻人发生冠心病的比例在逐年增高,临床上20岁左右的年轻冠心病患者已经屡见不鲜。研究还发现:女性在绝经期前,发生冠心病的风险低于男性,在绝经期后发生冠心病的风险明显增高,甚至赶上或超过男性,并且预后不如男性患者。就高血压而言,仅在我国6~18岁的中小学生中,发病率就已达到8%。所以,对于有高血压、冠心病家族史的年轻人,应定期测量血压,特别是在40岁以后更应每年进行一次体检;生活中应注意戒烟限酒,低盐低脂饮食。

现代人特别是办公室一族,经常使用电脑,没时间锻炼,或者长期坐在麻将桌上,偶尔有一点放松时间便跑到健身房狂炼一番,或是一口气爬到山顶,以为这样对身体有好处。殊不知,这样做的危害更大。这类人由于长期工作紧张,体能透支,疾病已悄然而至,一旦激烈运动超出身体承受能力,发生意外的可能性大大增加。运动后气喘吁吁、大汗淋漓、明显感到疲乏,甚至有头晕目眩等不适症状,说明运动过量。运动的目标心率:不超过(160-年龄)。

这样做才能避免冠心病“偷袭”

1、起居有常。早睡早起,避免熬夜工作,临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

2、身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。

3、控制饮食。饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,为宜喝浓茶、咖啡。

4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通,气血调和,但不能喝烈性酒。

5、劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力,饱餐后不宜运动。

6、体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择,如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行,使全身气血流通,减轻心脏负担。

(责任编辑:方梅 )

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还要注意的是可以合理的运动,不要久坐,或者是总躺着,这样不利于血液循环,可以慢跑,散步打太极等,但是运动量不要过大。详细>>

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