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四分之三女性有心脏病风险 女性如何预防心脏病

2017年07月16日      家庭医生在线

心脏病并非是不可预防,对于女性而言更需要注意做好日常生活中的预防措施,培养良好的生活作息与饮食习惯。从根本上防治心脏病的发生。

四分之三女性需警惕心脏病

美国西奈心脏研究所最新研究发现,近四分之三的女性有一种或以上心脏病风险因素,但她们并没有获得足够多的专业的预防建议,对预防心脏病的方式方法知之甚少。

研究中,科学家对1000名女性进行调查研究,询问有关健康状况以及在医疗机构接受到的专业建议。结果发现,拥有心脏病风险的女性没有获得足够的疾病防 护建议。心脏病风险因素包括:高血压、高胆固醇糖尿病、月经不调、更年期提前和家族病史等。拥有一个或多个心脏病风险的女性,占到被调查者总数的四分之 三,但仅有16%的女性曾被告知这些风险。此外,34%的女性预防措施不足,仅仅被建议减肥,而这会让人产生“只要减轻体重就能避免心脏病风险”的错觉, 从而减少看医生的次数,并忽略改变各种不良生活习惯等的重要性。

该研究负责人诺埃尔·柏瑞·默茨博士指出,最近几十年,尽管有很多心脏 健康方面的组织呼吁和提醒,但女性对心脏健康的重视却一直停滞不前,而实际上,只要女性出现以上一种风险因素,就需要定期检查血压和胆固醇水平,这对预防 心脏病来说非常关键,此外,还要在控制血糖、戒烟、奉行健康生活方式上做出努力。

美国国家心肺血液研究所公布的心脏病风险因素中,除上述提及的之外,还包括:吸烟、超重肥胖、缺少运动、出生前妊娠高血压、不健康饮食、超过55岁等。另外,目前医学认为心脏病是长期疾病,一旦得上,需一直治疗,所以预防和控制疾病更显重要。

女性如何预防心脏病发生

中国女性,尤其是母亲,首先应该改掉担任餐桌上清洁队员的习惯。好像凡是餐桌上吃不完的,都进了母亲的胃里,久而久之,女性的胆固醇、血脂就节节高升。运动少,似乎也是许多中国女性共同的问题。散步、做家事,不能算是对心脏有帮助的运动,必须要运动到微微流汗,每星期至少三次,每次至少 30分钟。

常运动可以增加心脏功能,帮助微细血管增生,小血管变粗,血管则不易阻塞。而且运动能够促使身体制造另外一种好的胆固醇( HDL),可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇( LDL),减轻管壁硬化现象。

常运动,心脏会有比较好的调适力,例如要做比较费力的工作或应付突然状况,常运动的人,心脏可能跳 100下就可以应付,但是不常运动的人,却可能要跳到 180下才行,心脏当然承受不了。美国一项针对八万四千名女护士的研究显示,快走这个简单的运动有极戏剧性的好处。一个星期快走至少三小时,可以降低 40%的心脏病和中风的机率。预防心脏病更要控制慢性病,例如高血压、糖尿病,必须效法小学生做家庭功课的精神:每天必做,持之以恒。

(责任编辑:郑梦雪 )

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文章关键词: 心脏病预防 女性心脏病 心脏病

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