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3种食物可预防动脉硬化 脑动脉硬化如何饮食

2017年07月11日      家庭医生在线

动脉硬化是心血管疾病中的一种,专家表示,有3种食物能够帮你预防动脉硬化哦!

可预防动脉硬化的食物:

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

脑动脉硬化的饮食原则

1、低胆固醇饮食,少食动物脂肪一般说来,血浆胆固醇有两个来源。来源于食物者(每日摄取量为300毫克)为外原性,在肝脏和小肠合成的为内原性。一般认为,每日胆固醇摄取量不宜超过300毫克。否则,过多的脂质物质沉积在血管壁上。导致脑动脉硬化。

2、戒除一切不良嗜好,特别是应戒烟。因烟草中烟碱可引起动脉痉挛引起动脉缺血,引起脑梗塞、心肌梗塞的发生。

3、饮食宜清淡,不食过咸和甜食,经常吃甜食,人体血液中甘油三脂增高。

4、保持正常体重,每日摄入量不可过多,食疗的同时还应该坚持适当的体育锻炼。

动脉硬化一定要及早预防并且及早发现,不少病人都是等到病情恶化之后才会去医院检查,到那时绝大多数人已经患上心绞痛、心肌梗塞、高血压等疾病,不得不常年服用降压药、降脂药等。

(责任编辑:郑梦雪 )

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