年轻人心跳加速是心脏病吗 年轻人如何预防心脏病

出现心跳加速情况的年轻人，多数可能不是心脏疾病，尤其是年轻女性。另外，没有基础疾病的人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、运动后、过量吸烟、喝酒后，都可能出现心跳加速的情况，如果在上述条件下出现这些症状，不用太担心。但心率过快肯定不好，如果成人每分钟心跳超过100次，就算心动过速，容易增加心血管疾病发病风险，因此我们应该学会控制情绪、适度运动、戒烟限酒。

据科学统计，导致年轻人心脏病病发的原因有以下一些方面：

1、工作压力大，竞争激烈；

2、生活节奏快，多种社会角色转换频繁；

3、夜生活丰富，生物钟颠倒；

4、烟、酒不离身 等等。

这些方面严重影响了年轻人的正常生活，使得许许多多的年轻人早早的就患上了心脏疾病。为了不影响正常的生活，年轻人应尽早去医院做检查，以免引出不必要的麻烦。

年轻人该如何预防心脏病呢？

1、远离高热量的筵席

由于商务活动需要，年轻人经常要与客户应酬。筵席都是高档次上"规格"的，普遍"三高一低"，即高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维。这些食物蛋白质、脂肪摄入就会大大超标。而且在这些食品中盐和味精的量要比日常饮食高出很多倍，长期吃过咸的食品将导致心血管、心脏病疾病，发病几率可比正常人高出4～5倍以上。

2、规律生活起居

年轻人一般晚上习惯于晚睡，早上则不想起床。为了贪睡，许多人早饭就免了，还有一部分人随便吃点东西就匆匆上班，中餐就是一些快餐之类，晚餐则比较丰富。晚上是血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。久而久之可导致血糖水平升高并可能诱发糖尿病。调整合适的生物钟，合理按照"早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。"的理念饮食休息，能够有效的预防心脏病。

3、年轻人喜欢喝橘子汁和苹果汁，预防心脏病很有效

因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，可预防"坏"胆固醇阻塞血管，从而降低患心脏病的几率。橘子汁里含有丰富的钙、钾和维生素C，能降低血压。有实验表明，血液中含充足维生素C的人，死于心脏病的可能性要小得多。

4、多进行室外锻炼，控制体重

每天坚持，每次30分钟，每周至少锻炼3次左右。能够有效预防心脏疾病。