古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
吸烟时,烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质,通过肺泡和血液中的气体交换进入血管,干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎,不仅有外胎还有内胎,覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为血管内皮,能帮助血管保持弹性,而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是,被动吸二手烟也会对血管有类似的伤害。
专家建议:不论你的烟龄有多长,烟瘾有多大,都应马上戒烟,只要肯坚持,通常3~4个月就能成功戒烟。扔掉吸烟用具,如打火机、烟灰缸等。饭后喝点水、吃些水果或出去散散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,立即深呼吸或咀嚼无糖口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高、发胖。告诉别人你已经戒烟了,不要给你香烟,也不要在你面前吸烟。当有想吸烟的冲动时,可通过喝水来控制,食用以下食物对戒烟大有帮助,如奶酪、西兰花、柑橘等。
除了戒烟,在平时生活中还能怎样保养自己的血管呢?
方法一:多吃血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物可谓是“血管清道夫”,多食用有助于疏通血管,并保持血管壁的弹性。另外,还应该多食用富含氨基酸、叶酸的食物,能够保护血管内皮细胞,降低冠心病和中风发病率。
方法二:每天运动,让血管“更年轻”
有研究显示,每天运动半小时,如走路、慢跑、登山等有氧运动,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”的程度,如果饭前做适度运动,保护血管的效果更好。
(责任编辑:郑梦雪 )
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虽然说很多朋友对于血管不怎么了解,但是血管却是身体各个部分的通道,如果说身体的各个器官和组织之间需要相互连接的话,肯定少不了血管的帮助,……详细>>
血管遍布于全身各个部位,为各组织器官提供新鲜血液、氧气以及营养,把代谢废物运输出去。随着年龄增长,血管弹性越来越差,再加上不良的行为习惯……详细>>