抑郁症可能导致心脏病？如何预防心脏病最有效

美国心身学会会议上，研究人员公布的研究表明，抑郁会使患上心脏病的概率几乎翻倍。另外，也有研究发现，某些增加心脏病风险的基因也可能使人产生抑郁的倾向，于是人们猜测抑郁和心脏病之间存在着遗传学上的关联。

美国华盛顿大学和圣路易斯退伍军人事物医疗中心的塞瑞尔认为，抑郁同糖尿病、高胆固醇和肥胖一样，都会增加患心脏病的风险。而加拿大蒙特利尔大学的莱斯珀伦斯说，生物学和行为学能够解释为什么抑郁会使成年人更易患上心脏病。他认为，抑郁的人缺乏体育锻炼的动力，如果他们感到绝望的话还可能吃不健康的食物。抑郁还会使心脏病患者的病情变得比其他病人更糟糕。因为内心缺少希望，患者可能会选择不服用药物，而且往往会因为副作用而停止服药。这些患者的血液也更容易发生凝集，引起动脉炎症，进而引发心脏病。他认为，伴有抑郁的患者心跳频率不易改变，而自然的可变频率有助于保护心脏。

有关专家认为，以上这些研究说明，对伴有抑郁的心脏病患者应该加强医学监护。

如何预防心脏病？

诸多的内科疾病中，心脏病是很高发的一种。患上了心脏病后，对于身体的伤害是较大的。因此，想要抑制住心脏病的发生，做好对于心脏病的预防工作是很重要的。

1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、改善生活环境，污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。

3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、控制体重，研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。这也是心脏病的预防方法之一。

5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、心脏病的预防适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、戒酒。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。这也属于心脏病的预防措施。

8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

心脏病患者怎么护理？心脏病患者的护理要点是什么？

1。控制体重

研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

2。戒烟

烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

3。戒酒

美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

4。改善生活环境

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

5。避免拥挤

避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

6。合理饮食

应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

7。适量运动

积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

8。规律生活

养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。