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运动对心血管有什么好处 心血管病该如何预防

2017年04月28日      家庭医生在线

随着生活节奏的加快,现代人的运动量越来越少。特别是长期坐办公室的职业人群。科学研究表明,缺乏运动是心血管病的确定危险因素,约1/3的缺血性心脏病与缺乏运动有关。那运动对人体的心血管系统有那些好处呢?

主要反映在三个方面:

1)直接保护作用,主要是维护血管内皮功能和抗化作用;

2)间接保护作用,主要是增加心脑血流量、改善微循环、降压、降糖、降脂、减肥等;

3)经常运动可提高人体对突然缺氧的耐受能力。

相信任何一个心脏科医生都会发现,在我国,部分中老年人常有一些错误理论。论健康与否,每年定期输注“营养液”,疏通血管、融化血栓。这都是错误的观点,其实这些还不如好好运动!

如何预防心血管疾病

防止栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。

患者不宜晨练

因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

注意饮食习惯

由于长时间饮食习惯问题,饮食中脂类过多,醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢,导致体内脂类醇类物质逐渐增多。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子——氧化的合成,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

(责任编辑:郑梦雪 )

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