哪些中青年人要预防脑卒中？ 脑卒中该如何预防

45岁的解先生上班时突然感觉右侧肢体无力，不能行走，继而恶心呕吐，意识障碍，呈现昏睡状态。同事立即拨打120送他到医院，经过头部CT检查发现，解先生为多发腔隙性脑梗死。医生在详细问诊查体后，初步考虑谢先生为基底动脉闭塞，病情危重，马上为其进行了全脑血管造影术并动脉溶栓治疗。经过半个月的精心护理，解先生病情大为好转，行走、持物基本正常。

哪些中青年人要注意预防脑卒中？

如今脑卒中早已不是老年人的“专利”，患病者年龄逐渐减低。我科收治的30岁～40岁的高血压及脑卒中病人约占四成以上。以下5大脑卒中风险必须引起中青年群体的警觉。

一是高血压。中青年高血压控制不良者多见，无论是收缩压还是舒张压增高，都可增加脑卒中的风险。好多人血压非常高，甚至达到180/110毫米汞柱以上，只要没有什么不舒服的感觉，也不吃降压药。长期血压过高会导致动脉血管硬化，极易引发脑卒中。

二是脂代谢紊乱。中青年人的血脂升高以甘油三酯为主，这个年龄段对甘油三酯升高更敏感，浓度稍有变化即可加速动脉硬化发展，血管易形成斑块。

三是糖尿病。中青年得糖尿病的比比皆是。糖尿病会使机体代谢失常，引起动脉硬化，主要是微小动脉的硬化闭塞，最后则易转变为脑卒中。

四是吸烟、过量饮酒、夜生活过度。酒精可直接作用于脑血管的平滑肌，而诱发血管痉挛。脾气急躁、拼命三郎的性格、频繁在外就餐以及肥胖等均是脑卒中的危险因素。

五是同型半胱氨酸升高。血中同型半胱氨酸升高是近年才证实的脑血管病的危险因素。它会诱使脑动脉内皮细胞损伤，动脉壁平滑肌增殖、过早硬化，血小板黏附性增高，血液黏稠，易诱发脑卒中。

脑卒风俗称脑中风，脑中风是高血压和动脉硬化等引起脑血管损害的一类疾病。中医认为，中风多因人体肾阴不足、阴虚阳亢、风痰内扰、阻塞经络而成。即使病情稳定，也不可掉以轻心，要多角度地防止中风复发。

不管用不用药物治疗中风，生活上的中风预防措施都是不可缺少的，这些预防中风的措施应该贯穿于你生活的每一天。

中风预防妙招

1、缓慢起床

早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

2、饮水一杯

漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，降低血压。、

3、当心晨练

高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动，只宜散步、做柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，利于降压。天气越来越好了，早上出门锻炼的人多起来了，有高血压的人千万小心，不要立即做剧烈运动。

4、耐心排便

切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难。

5、温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用温水洗脸漱口最为适宜。

6、早餐清淡

早饭不可过饱，也不可不吃。浙江省里的国医大师何任教授，30年前有心血管毛病，胸闷、气喘，他坚持早上吃30年米仁粥，如今92岁了没有心血管毛病了。这说明吃米仁粥能软化已经变硬的血管。

7、中午小睡

午饭要有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。无条件睡时，可闭目养神或静坐，利于降压。

8、安全洗澡

坚持洗澡，但水温不要过热，不要浸泡时间过长。

9、娱乐有节

睡前看电视不要超过两小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳，不看过于刺激的节目，以免影响睡眠；下棋、打牌等娱乐活动需限制时间，不可过于较真、激动。

10、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化性食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。