失眠容易诱发冠心病？预防冠心病留意5个方面

失眠的人群注意了，失眠可能会诱发冠心病！我国大约有35%的人正遭受失眠、抑郁症、焦虑、恐惧、躁狂等精神障碍的困扰，并且患失眠症的人群还在不断增加。但是人们普遍对失眠的认识还存在误区，很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病，不需要规范的治疗，吃点安眠药就可以了，这是极其错误的。

人们在失眠状态下，精神压力大，交感神经被激活，心脏活动容易出现异常，使心脏功能受损，产生心慌、胸痛等症状，这是冠心病的诱因之一。

同时，失眠状态常诱发焦虑和恐惧情绪，这些情绪会直接造成大脑神经兴奋，令脑部血流量增加，冠脉血流量减少。其次，夜里失眠会导致冠心病患者烦燥不安，处于这种状态时，机体的耗氧量会增加，加剧心肌缺氧。从而诱发冠心病。此外，对于冠心病患者来说，失眠还会进一步加重冠心病的病情。

冠心病应当如何预防

一、保持体重正常，预防超重肥胖

肥胖是动脉粥样化的表面标志，也是高血压的重要发病因素。防止、控制肥胖在于饮食调节和增加体力活动和体育锻炼，一般不需服药。

二、戒烟

直接间接吸烟都对心血管系统有害，烟中的尼古丁导致小动脉张力上升，促发高血压；一氧化碳损伤动脉内膜细胞，诱发动脉粥样化。吸烟还降低有益的高密度脂蛋白胆固醇，增加血液粘稠度，都是心肌梗塞和脑卒中的诱因。

三、均衡饮食

三餐均衡，食量按年龄工种不同，按需进食，食不过饱。限盐减糖。最好的饮料是茶和白开水。青菜、水果多吃有益，是维生素、纤维素和钾的来源，豆制品及核果仁可常吃。酒可少饮，多饮有害，不饮为好。

四、体育锻炼经常化

生命在于运动，但要量力而为，不可超越限度。

五、保持心情愉快

要有适当的娱乐文艺生活，琴棋书画唱歌跳舞都有益。遇有“伤脑筋”、“伤心”事要会自我排解，自我超脱，心胸要开朗，度量要宽大。