古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
中青年已成为心脏病、猝死的高危人群。不少年轻人事业工作压力大,还有部分人有高血压病史但没有按医生的要求服药治疗,从而引发心血管疾病甚至猝死。
哪些坏习惯可能导致心脏病?
懒得运动:长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化,血管内径逐渐缩小,血压增高,易诱发心脏病。
熬夜:心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现,神经活动能加速心脏的跳动,而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样,引擎还没有预热,就以最快的速度启动。
化纤衣料:化纤内衣所造成的静电变化,会干扰心脏的兴奋电位,从而引起早搏。专家认为,这可能是由于化纤织物刺激皮肤,引起过敏反应,体内致敏物质增加所致。
长时间开车:每天长时间开车,特别是在驾驶过程中不断改变车速,可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积,增加血液黏稠和发炎的风险,并改变心律。
烟草:每天抽6~9支烟或2支雪茄的男人,其心脏病发作的概率比常人大一倍,即便是不把烟吸进肺里的人,其心脏病发作的风险也要增加13%。
该如何预防心脏病
除去遗传的因素外,改变你的生活方式,能有效降低心脏病的患病几率。建议从以下几方面努力,让我们共同远离心脏病。
饮食管理:不宜暴饮暴食,同时注意养成低盐、低脂的饮食习惯,远离烟酒。肥胖、高血脂、高血压、糖尿病都极易引发心脏病。
压力管理:作息时间要规律,保证充足的睡眠非常重要,睡眠不足可能增加心脏病发生风险。同时,要学会心理的自我调节,必要时可寻求心理医生帮助减压。
运动管理:每周最好保证5天,每天至少持续半小时的有氧运动,对心血管有较为积极的保健意义。如快走、慢跑等,运动程度以微微出汗为宜。
(责任编辑:郑梦雪 )
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