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如何预防心脏病

2017年02月08日      

现代很多人都患有心脏病,尤其是老年人,引发心脏病的原因有很多,不规律的饮食生活习惯、缺乏运动,抽烟喝酒都是引发心脏病的诱饵,当然还有很多是先天性的,那人们要怎么去预防心脏病呢?

第一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

第二、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。

第三、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。

第四、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

第五、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。

第七、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。

(责任编辑:陈晓 )

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