常失眠容易诱发心衰 预防心力衰竭怎么做？

失眠可能引发心衰，心衰典型症状是呼吸困难，失眠对心脏的影响不容小觑！因为失眠使人体各系统得不到充分的休整，疲劳和体内存留的有害物质对人体各系统尤其是心血管系统带来损害，增加发病危险。

近年来失眠的情况越来越严重，很多人过早被高血压、心脏病等盯上，而1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状。

失眠可能引发心衰

医学研究发现，深受失眠折磨的人患心力衰竭（心衰）的危险会增加3倍。很多心脏病人在发病前一个月只有约一半的人出现胸部不适和胸痛症状，而绝大多数患者都会出现或轻或重的失眠这一症状，女性群体尤为突出。

挪威科技大学拉尔斯·埃里克·洛桑德博士及其研究小组就对近53000名男女的睡眠习惯进行研究并跟踪调查了11年，调查主要涉及参试者是否存在三大失眠症状：入睡困难；很难保持足够的睡眠；早上起床后仍然困倦。他们发现有近2400人心脏病首次发作。对比研究发现，有三种失眠症状的人群发生心衰的危险明显高于只有一种或两种失眠症状的人群。睡眠问题会诱发压力反应，进而对心脏功能造成负面影响。

在进一步分析中发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45%，入睡困难的人心脏病危险增加30%，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27%。这一数据是研究人员将导致失眠的其它各种因素纳入考虑范畴之后得出的，数据非常权威，研究结果成立。

由上可见，失眠对心脏的影响不容小觑！因为失眠使人体各系统得不到充分的休整，疲劳和体内存留的有害物质对人体各系统尤其是心血管系统带来损害，增加发病危险。中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季节突发心脏病、中风等重病，非常危险。另外各位读者需要留意的是，在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和脑。当血压持续升高时会加重左心室的负担，导致心肌肥厚，继而引起心腔的扩大，出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。

呼吸困难是心衰典型症状

心力衰竭主要表现为：典型的心衰病人有呼吸困难，在活动后或在夜间平卧时出现呼吸急促、胸闷、憋气症状，严重者休息时也感觉呼吸困难，有的还伴有下肢水肿尤其是脚踝部先出现，肝大、上腹部压痛、口唇发紫。冠心病病人要特别警惕无症状性心衰，因为早期常能自由活动，工作生活不受影响，活动后出现呼吸急促、胸闷、憋气，休息之后症状消失；或在夜间突然出现窒息、胸闷、惊醒被迫坐起，几分钟后症状消失。因为白天无症状，所以常常被忽视。

防心衰要有健康生活方式

1。预防感冒。在感冒流行季节或气候骤变的情况下，患者要减少外出，出门应戴口罩并适当增添衣服；患者还应少去人群密集之处，避免罹患病毒或细菌感染。患者若发生呼吸道感染，可损害心肌收缩力，则非常容易使病情急剧恶化，一旦发生上呼吸道感染等应及时彻底治疗。

2。适量活动。预防心衰，朋友们还要做一些力所能及的体力活动，但切忌活动过多、过猛，更不能参加较剧烈的活动，每天进行1-2次、每次30分钟的有氧运动，运动量因人而异，一般以不诱发心慌、气短、胸闷等不适症状为宜。已出现心衰的患者在状况稳定的情况下，应保证适当运动。卧床太久，人体血液流动缓慢，在心衰尤其是合并房颤时，容易导致下肢深静脉血栓形成，当血液流动至肺部时就会造成肺栓塞，严重时可猝死。因此，散散步、打打太极，甚至走路5分钟都有很好的效果。

3。饮食宜清淡少盐。饮食应少油腻，多蔬菜水果。对于已经出现心力衰竭的病人，一定要控制盐的摄入量，每日钠盐摄入量少于6g。盐摄入过多会加重体液潴留，加重水肿，但也不必完全免盐。

4。健康的生活方式。一定要戒烟限酒，与不吸烟者相比，男性烟民心衰危险高出86%，女性烟民心衰危险高出109%；还应保持心态平衡，不让情绪过于兴奋波动，同时还要保证充足的睡眠。情绪紧张、激动、大喜、大悲等将给心脏病患者蒙上一层阴影，因上述情绪可使交感神经兴奋，儿茶酚胺大量分泌，结果使心率增快，血压升高，就很容易导致心衰，因此日常中要保持情绪稳定。过度劳累会造成心脏负荷增加，也是诱发心力衰竭的重要原因。