手脚发麻可能是高血压导致 预防高血压怎么做？

我国已经成为高血压大国，近几年高血压的患病率一直呈现上升的状态，最新统计5人中就有一人患高血压，这是宁波市的最新的一次统计，虽然这只是一个小城市的统计，但是，通过这个数据可以推测全国的患高血压的比例，而且高血压的发病年龄趋于年轻化，高血压的高发平均年龄降到35岁，35岁正是一个人的青春鼎盛时期，但是因为患上高血压，可能会导致一系列的心脑血管疾病的发生，也可能导致早衰或者早亡。

高血压是脑血管意外的罪魁祸首，中风的人大都是有高血压史，患高血压的比例升高意味着在未来，脑中风的比例也会增加，高血压还会直接影响到心脏的健康、肾脏的健康，因此，随着患高血压比例的升高，心脏疾病的比例也会提升，这些都将是我们面临的严峻的形势。

高血压会导致哪些症状？

1、头痛：这是高血压最常见的一个症状，部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且很剧烈，并且恶心呕吐感也加重，这可能是高血压恶化的信号。

2、耳鸣：高血压患者会出现双耳耳鸣，而且持续时间较长。

3、头晕：血压波动就会造成血管抑制性头晕，这一症状在女性突然下蹲或起立时表现更明显。

4、失眠：失眠会有很多原因引起，高血压也会引起失眠，多变现为睡眠不踏实、入睡困难、噩梦多、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

5、肢体麻木：手指、脚趾会出现麻木感，活动受限，甚至会出现蚁行感，麻木感甚至会蔓延其他部位，严重者会造成半身不遂。

6、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

而对于高血压，一旦确诊基本上很难逆转，所以，控制高血压的最有效的途径就是做好预防，那如何预防高血压呢？

如何预防高血压？

1、定期测量血压。对于有家族高血压史的人，从儿童时代就要开始血压的监测，随时注意血压的变化，而对于没有家族史的人35岁以上也要开始关注血压的变化，建议每年至少测量两次，如果出现头晕、头痛、耳鸣、失眠等症状，要测量血压。

2、限制每天盐的摄入量。研究发现高血压于摄入盐过多有关，因此，在日常的饮食中要控制每天盐的摄入，世界卫生组织规定每人盐的摄入量不超过6克，而对于有高血压家族史的人建议盐的摄入量不超过3克。

3、戒烟限酒。烟酒对于血压都有很大的影响，吸烟可以导致血压升高、心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。因为烟草中含有大量的尼古丁，会影响血管运动中枢，会导致肾上腺素分泌增加，进而引起小动脉收缩。如果长期大量的吸烟，可使小动脉持续收缩，日积月累导致动脉硬化，形成持久性高血压。而酒精也是脑血管意外的诱因，喝酒导致血压升高。

4、减肥。肥胖也是高血压的温床，所以，想控制血压就要先控制体重。

5、坚持适量的运动。运动是非常好的强身健体的方法，也可以预防高血压，因为运动可以加强身体脂肪的代谢，控制血脂的升高和肥胖，减少脂肪对血管的破坏，建议多做有氧运动，散步、慢跑、游泳、爬山等。

6、养成良好的饮食习惯。吃好早餐，不吃宵夜，多吃清淡，少吃油腻。

7、养成良好的生活习惯。不熬夜，学会释放压力。