家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 心脑血管 > 护理 > 日常保健 > 正文

血压升高和睡眠有关 高血压应避免忽热忽冷

2015-09-18 09:15:59      家庭医生在线

英国一项为期5年、涉及1万名成年人的追踪调查发现,与每晚能睡7小时以上的女性相比,睡不够6小时的女性,高血压风险高出42%,总是睡不够5小时的人,罹患高血压的风险还要高出31%。美国哈佛大学一项针对老年男性的跟踪研究发现,深睡眠时间最短的老年男性罹患高血压的几率,比深睡眠时间最长的人高出80%。

正常情况下,人在夜间的血压低于日间水平,但睡眠不足或睡眠质量差,则会引起夜间血压水平升高,这主要是交感神经兴奋性异常增高所致,同时还会导致晨起的血压高峰提前出现,继而影响一整天的血压。而血压异常波动又会反过来影响睡眠质量,形成恶性循环。由此可见,高质量睡眠是稳定血压的一剂良药。

高血压分为两种类型

很多人认为高血压是无法治愈的,其实高血压是否能治愈要看类型,高血压根据发病机制可以分为原发性高血压和继发性高血压。

继发性高血压多是因为其他疾病引起,比如甲亢、肾血管狭窄、肾炎、嗜络细胞瘤、睡眠呼吸障碍等疾病都能够引发高血压。当这些引发高血压的疾病治愈,高血压的症状也会随之消失。继发性的高血压是可以根治的。

原发性高血压指无法发现确切引发因素的高血压,当高血压患者通过临床检查,无法筛查出能够引发高血压的疾病时,就可能诊断为原发性高血压。原发性高血压是无法完全治愈的,但是可以通过药物和生活习惯的改善将血压控制到正常范围内。

高血压患者如何度过炎热季节

●保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降,所以,应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时,会出现夜间血压升高,加重对心脑血管的损害。因此,病人一定保证正常睡眠。

●坚持合理饮食原则

夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,水分丢失较多,高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡,同时要富有营养。夏天出汗多,血液易浓缩,在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下,容易发生血栓。所以,高血压病人在夏季要经常补充水分,即使感觉不太热时也要常喝水,以防止血液黏度升高,预防其他心脑血管疾病的发生。

●避免忽凉忽热的“刺激”

高血压病人要特别注意自己的生活环境,居室内的室温较好能保持在摄氏22度至26度之间,并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好,可是一到夏天,血压就不稳定,这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候,空调温度过低,一热一冷,血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。

●适当减低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应作出相应的调整,以静养为主。但是,这并不意味着夏季可以躺下休息,用不着锻炼了。在这个季节里,确实应该调整锻炼的时间,减少锻炼的强度。早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点,傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后,千万不要在烈日下进行体力活动。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉,中年病人则可以让自己体会到出小汗,有小劳的效果。活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内,活动的强度应该比平时降低。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳,练医疗气功,行走,慢跑,游泳。这些活动有利于放松精神,调节神经,扩张血管,增进血流。

(责任编辑:郑梦雪 )

相关推荐

文章关键词:

高血压患者夏季避免忽冷忽热 高血压夏季可以吃什么?

夏天天气酷热,往往在这个时候,高血压病人发生心肌梗塞,脑血管栓塞的比率明显高于其他季节。所以,在这个季节,高血压病人更要注意对血压的影响……详细>>

高血压要避免忽冷忽热 高血压如何度过炎热季节

正常情况下,人在夜间的血压低于日间水平,但睡眠不足或睡眠质量差,则会引起夜间血压水平升高,这主要是交感神经兴奋性异常增高所致,同时还会导……详细>>

高血压注意避免劳累 高血压患者要做哪些调整?

有些人认为,要远离高血脂,吃素就够了。吃素的确有利于改善血脂异常,但只靠吃素,并不一定能使血脂下降。详细>>

饮食缺钾会致血压升高 高血压病情和吃的有关?

正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群,血压水平随年龄逐渐升高,以收缩压更为明显,但50岁后舒张压呈现下降趋势,脉压也随……详细>>

钠盐摄入与血压升高有关 防治高血压有何原则

高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下,高血压没有任何症状。如果不治疗,高血压就……详细>>

  • 黄建平

  • 舒茂琴

  • 郭志刚

  • 张远慧

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]