30多岁行业精英频发中风 远离中风要及时动起来

季节交替、天气变化对心脑血管患者是严峻考验。最近天气一会极其闷热，一会又突然转凉，正是中风的高发期。尤其是工作压力大、职位高及本身有基础病的中年人，平时忽视身体异常，发生中风的危险度更高。

中年、有基础病者要重视身体变化

相对以前，中风病人如今表现为年轻化趋势，中年患者所占比例有所上升，四五十岁的患者十分常见，有的患者甚至才30多岁。最近收治的患者就有不少是中年人，且是首次发病。“这与现代生活节奏快，生活、工作压力大有直接的联系。尤其是各个行业的精英，应酬多、运动少、饮食习惯不合理，都是造成中风的潜在因素。”

即使身体出现异常，很多人也不引起重视，不做及时干预，更容易诱发中风。因此，如果在日常体检中发现自己患有高血压病、高血脂、糖尿病、心脏病等基础性疾病，即使年纪不大也不能掉以轻心，应该及时治疗，以防合并中风。

老年人应注意提高身体适应能力

老年人有基础病的不在少数，身体机能较衰弱，心脑血管的适应能力也比较差，在季节交替的时节适应不过来，就容易发生意外。对于发生过中风的患者，应该对身体状态足够重视，定期到医院复诊，就能预防中风的再次发生。

对于这类人群，关键是提高身体的适应能力。生命在于运动，老年人要适当地按照自己的身体状况多做户外活动，如散步、逛公园、打太极拳或缓慢爬山等，同时也要注意合理饮食。

预防中风小贴士

1、合理的饮食习惯：适当清淡饮食，多吃含粗纤维的食物，多吃蔬果类的食物；天气闷热时可以喝一些健脾祛湿的汤。

2、良好的作息：工作与休息搭配得当，保证充足的睡眠时间。尤其是有基础病、工作压力大的人群，大脑神经长期处于高压的状态下易引起中风。

3、小心“凌晨危机”：凌晨的下半夜是中风的高发时间，这个时候患者的血压较高，尤其是家里有老人的家庭应该特别注意；另外，傍晚时候也是血压比较高的时段，同样需高度警惕。

4、时刻关注身体状况：中风的先兆表现为头晕、肢体麻木、乏力、口齿不灵、表达不清，发现以上症状应及时就医，及时治疗，预后更好。

远离中风要及时动起来

预防中风有仙丹：经常运动，放松自己

中风虽然可怕，但还是可以通过减少致病因素来降低中风的危险的。

根据研究，高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性，而不良的生活习惯，包括吸烟、少活动、喝酒过量，饮食的盐分和脂肪太高，又或者不懂得纾解压力，身体超重都容易使我们患上血压高、心脏病、胆固醇过高、动脉粥样硬化、糖尿病等中风致病因素。

可见控制血压、胆固醇含量和血糖水平，以及健康的生活与饮食习惯，才是预防中风的灵丹仙药。

所以如果你抽烟，请从今天开始立刻戒烟，如果没有吸烟的习惯，请别开始。

吃得健康·经常运动

吃得健康也很重要，因为健康的饮食习惯能保持健康的体重，降低患高血压、糖尿病或胆固醇过高的危险性，所以选吃脂肪含量低、盐分和糖分少及高纤维食物，而且每天吃两份水果及两份蔬菜。

还要经常运动，经常运动不但能帮助你控制体重，同时也能协助你更好的纾解压力。每星期运动至少3至5次，每次至少20至60分钟。如果你已超过35岁，应该先请教医生，找出适合你的运动方式才开始。

放松自己·定期健检

还有要学会放松自己，你可以深呼吸或经常运动等方式来达到这个目的。若有需要，不妨参加一些纾解压力的课程。

此外还要控制酒精的摄取量。每天不要喝超过两个标准杯分量的酒。一杯标准杯分量的酒大约等于：一罐啤酒（300毫升）、一杯葡萄酒（150毫升）、一度量醇酒（40毫升）。

了解自己的健康也是预防中风的一道重要关卡，所以你也应该定期检查身体。如果你已超过35岁，应该每年检查一次血压。如果你患上高血压。你就应该遵照医生的指示，服用医生配给你的药。你也应该每5年检查一次血液里的胆固醇含量，如果需要服药，就应该遵照医生的指示。还有你应该每3年检查一次血糖水平，如果患上糖尿病，则必须注意饮食，定时运动，并根据医嘱服药，定时检查血糖水平。