古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着年末的慢慢到来,大家都在为今年工作的成绩做个总结,也有很多生意在这个冬季特别的红火,所以很多人熬夜加班。专家表示,经常熬夜加班的年轻人容易患上心肌梗死。
熬夜加班容易患心肌梗死
1、熬夜抽烟是病根
熬夜加班经常会为了保持良好的精神,很多人都有染上了烟瘾。经常抽烟、熬夜,心脏负担很大,这样不健康的生活方式,往往是诱发心绞痛甚至急性心梗的祸根。冠状动脉内巨大血栓形成,血栓堵塞冠状动脉,导致了心肌梗死的发生。
2、心肌梗死趋于年轻化
在不健康生活方式的影响下,冠心病的发病呈现越来越年轻化。预防心肌梗死并不都是中老年人的事情,年轻人也需要注意,目前吸烟、高血脂、冠心病家族史、肥胖是最危险因素。目前国内关于年轻患者心肌梗死的报道越来越多,很多医院近年来也相继发现了一些30岁左右的心肌梗死患者,有数据显示,最年轻的患者年仅26岁。
3、每天至少运动半个小时
专家表示,年轻人懒惰,又经常加班熬夜,专家提醒你,每天至少要运动半个小时,可以预防高血压、冠心病;远离高脂、高盐饮食,以清淡饮食为主,在医生的指导下戒烟,因为吸烟可引起冠状动脉痉挛,容易诱发心绞痛甚至心梗。
预防心肌梗死要做到以下几点
1、做到精神放松;
2、日常生活中绝对不搬抬过重的物品;
3、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡,水温最好与体温相当,冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡;
4、遇气候恶劣时,冠心病病人要注意保暖,或适当加服扩冠药物进行保护;
5、平时要适度锻炼。
6、预防心肌梗塞在饮食方面要做到
勿食红肉、精致调味品;
可以适当补充以下营养素,如维生素E、硒和铜、钙及镁、胆碱、卵磷脂及肌醇等;
勿喝酒及咖啡;
水溶性的食物纤维是比较好的选择。这类纤维见于大麦、豆类、糙米、水果、葡萄糖甘露醇、树胶、燕麦、燕麦麸及糙米糠中。
防心肌梗死的生活注意事项
1、心肌梗死患者饮食很关键
对于患者而言,饮食的总热量不要过高,防止发胖。少吃动物性脂肪和含胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼子等。要提倡清淡饮食,限制食盐的摄入量,多吃含维生素E的食物、植物蛋白、植物油,要注意每餐不要过饱。
2、生活中适当运动
并非得了心肌梗塞就不能运动,而是要做适当的运动,这对恢复体力和改善全身血液循环有很大的好处,而且有利于心肌梗塞部位侧枝循环的建立。可练散步、保健体操、太极拳等,也可做四肢或躯干部位按摩。
3、合理安排生活和工作
在生活上要注意规律,情绪要乐观,防止情绪激动,保证充足睡眠,避免紧张的脑力劳动。防止大便干燥,切勿用力大便。有吸烟饮酒习惯者,一定要戒烟酒。
4、预防并及时治疗感染
避免受凉,如果出现感冒、发烧、腹泻等病症,应立即治疗,否则会出现心功能不全或心律不齐。
(责任编辑:郑梦雪 )
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