谢顶男性更易得心脏病 多吃蛋黄很伤心脏

谢顶男性患上心脏病的风险会更高。2013年发表在《英国医学杂志—公开版》上的一项研究成果表明，失去了大多数头发的男性患上心脏病的可能性会增加32%。这种疾病是由于动脉堵塞造成心脏的血液供应减少，它是英国人常见的死亡原因，每年有约18万英国人因此而死亡。那么，还有哪些因素与心脏病发病有关呢？

最新研究成果显示，大气污染的危害不止在呼吸系统，很多心血管疾病的发生或恶化，也是因为空气中的细小颗粒物作怪。美国心脏协会（AHA）也认为，颗粒物（PM）空气污染可以增加心血管疾病的发病。暴露于受细小颗粒物污染的空气中时间越长，心血管死亡率越高，预期寿命越短；而空气污染水平下降几年后，心血管疾病死亡率也会下降。

纠正9个生活陋习，更好护心

错误一：不爱晒太阳

为防止紫外线晒伤，适当的防护必不可少，但这不等于隔绝阳光。身体需要阳光的作用来合成维生素D。最近的研究发现，缺乏维生素D的人血管中更易形成斑块。因此，医生建议每天接受5至30分钟的阳光照射，理想时间是上午10点至下午3点，以便让身体产生足够的维生素D。

错误二：一心多用

忙忙碌碌、同时做很多事，整天焦头烂额会让自己压力倍增，也给心脏增加负担。不妨调整一下生活节奏，做瑜伽、静坐冥想、深呼吸等都是很好的减压方式。

错误三：不重视刷牙

牙齿健康关乎心脏的健康，牙齿不好或者牙龈发炎都会增加心脏病的风险。牙龈的慢性炎症很可能引发全身炎症，增加的细菌可能进入血液，对心脏造成不利。经常刷牙并且用牙线，不仅可以有效保护牙齿健康，也会降低心脏病风险。

错误四：一到周末放开喝酒

有人觉得，平时不喝酒，到了周末好好喝一回应该没问题。健康专家认为，这同样有害，一次性的大量饮酒也会损伤心脏肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又会对肝脏造成损害。因此，饮酒量不能积攒，无论何时，都以适度为原则，才能给心脏持续的保护。

错误五：乳制品吃得不够

在最近一项针对8.2万名已过更年期女性的研究中，医生们发现乳制品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的风险小50%。如果担心脂肪过多，可以选择脱脂或半脱脂的牛奶。

错误六：豆类吃得少

黑豆、蚕豆等各种豆类都是很好的蛋白质来源，且不含饱和脂肪。豆类也是可溶性纤维的良好来源，这种纤维在降低胆固醇方面具有重要作用，它能帮助人体将胆固醇清除出血管之外，此外，燕麦和大麦中也含有这种营养物质。

错误七：饮食太单一

要想控制血压，不仅要控制食盐量，还需要各种营养素如纤维素、维生素、矿物质等。特别要强调，增加钾的补充也非常重要，因为钾能抑制钠的作用，从而帮助降低血压。柑橘类水果、香蕉、土豆、西红柿和豆类都含有丰富的钾，此外，白色的水果和蔬菜如苹果、梨和菜花等也具有降低脑卒中风险的作用。

错误八：忽略家族病史

要想了解自己患心脏病的风险如何，首先要了解家族病史，不仅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心脏病，也要引起注意。另外，还要了解家人的生活习惯，可能的致病因素等，尽可能避免不利因素。

错误九：总也不体检

很多心脏病人起初并不会表现出明显的症状，而定期的体检会帮助我们及早发现问题，预防疾病，如从20岁起，每5年彻底查一次胆固醇，至少每两年查一次血压，经常检查自己的体质指数。45岁以后，每3年检查一次血糖水平。

适量吃巧克力对心脏健康有益

欧洲心脏病学会会议上发表的一份研究报告称，与食用巧克力最少量的人相比，那些食用巧克力最大量的人，患心脏病的风险下降了37%，患中风的风险下降了29%。

每天吃坚果降心脏病风险

2011年的一项研究证明，在饮食中加入美国加州巴旦木，可以减缓糖尿病患者体内的氧化过程。并且能帮助平衡血液中的葡萄糖含量，从而有助于心脏的健康。

多食鱼油可延长寿命

上世纪70年代，流行病学研究发现，爱斯基摩人死于心血管疾病的概率仅占总死亡率的3.5%，远远低于其他人群，除了预防心梗和猝死，鱼油还能抑制心衰的恶化和延长寿命。

蛋黄吃多了真的伤心脏

鸡蛋吃多了也不好。据英国媒体报道，《动脉硬化症》杂志刊登加拿大一项新研究发现，对已经出现动脉硬化的患者而言，蛋黄吃得越多，血管受损就越严重，还增加心脏病危险。