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压力大要常查血压 高血压前期要注意控制饮食

2014年10月06日    作者:吴洁媚  家庭医生在线

每年10月8日定为高血压日。今年的主题为“知晓您的血压”,作为全球健康的头号隐形杀手,高血压需要引起重视。世卫组织总干事陈冯富珍警告称,高血压正引发全球性健康危机。日常应对高血压应该怎么做呢?广东省第二中医院王清海(在线咨询)副院长(向专家提问)在接受家庭医生在线采访的时候指出,今年的高血压日的主题是“知晓你的血压”,主要是希望大家能重视你的血压,能早期发现高血压,其实绝大多数高血压早发早治是可以控制的,尤其可以控制并发症的发生(中风心脏病)。王清海副院长希望大家对高血压的流行情况,包括发现率,知晓率,治疗率和控制率,还有对高血压的危害应该了解,特别要注意关注自身和家人的血压。


广东省第二中医院王清海副院长

  压力大,心理负担重要常常查血压

  血压时高时低莫惊慌,应区分对待

  有很多平时工作压力特别大的人会问到,我如此高负荷工作,是不是应该要查血压?王清海副院长指出,工作压力大,比较辛劳的人,心理负担比较重的人,这些人一旦出现头晕疲劳和烦躁失眠头痛等症状的时候应该要常查查血压。疲劳,心理压力过大,长期失眠,紧张这些都是容易诱发高血压的因素。出现这些情况要去查血压。

  平时测血压的时候有很多人会发现自己的血压时高时低,然后就会显得不知所措。王清海副院长指出:在正常范围内的波动是正常的,而正常血压范围为:收缩压140--90mmHg ,舒张压90--60mmHg 。但是也不排除有特殊情况,由于每个人的情况不一样,有的人生来偏低血压,习惯收缩压到90mmHg,舒张压60mmHg,这样的话是属于正常情况。但是如果收缩压达到120mmHg,舒张压达到80mmHg就会头晕了,所以说血压波动这种情况有个大前提:在正常血压范围内,每天的收缩压波动范围在20mmHg之内,舒张压波动范围在10mmHg之内是没有问题的,如果血压波动太大的话会导致心脑血管供血不足。

  测血压如何避免“白大衣性高血压”

  高血压前期要注意控制饮食

  很多人也会反映自己在街上看到测血压的服务点也会去测血压,但是却不知道自己是不是属于高血压,其实高血压是有诊断标准的,王清海副院长指出,在不同的日期,连续3次测的血压高于正常就属于高血压。

  但是还有一种特别值得提醒的情况就是“白大衣性高血压”,这种现象在临床上较为常见,很多人看到白大褂就容易紧张,这时测血压往往偏高,但回到家里自己测量却在正常范围,这种情况就叫“白大衣性高血压 ,”也叫“诊所高血压”。所以在测血压的时候要注意排除掉这种情况。王清海副院长指出:值得注意的是,大多数“白大衣性高血压者”后来都成了真正的高血压患者。因为这类人的特点是情绪容易波动,不稳定,遇事紧张,是高血压的潜在因素。如果想排除“白大衣性高血压”,最好就是在家里量血压,这时候测量的一般比较准确。

  还有一个概念叫做高血压前期,也叫正常高值血压,是指收缩压在130-139mmHg;舒张压是85-89 mmHg,这个水平的血压极容易发展成为高血压,应该引起重视。

  王清海副院长提醒:高血压前期的控制主要是依靠改变生活习惯,一是饮食习惯:控制食盐,尤其是有些是吃的很咸的人,尤其要注意高血压,最好一天控制在6克以内;口味清淡就行。对于酸辣并不是重要问题。二是保持良好的睡眠习惯,睡眠时间要合理,晚上10点前应该放下所有事情,11点能够上床就是比较合理的。睡眠质量要保证,如果睡下了,但是睡不着,或者彻夜做梦,也不是良好的睡眠习惯,这时候就需要用中药调理睡眠了。

  轻中度高血压不建议过早吃降压药

  针灸+中药降压效果事半功倍

  药物控制高血压有一门很深的学问,王清海副院长坚持的观点就是:临床上血压偏高的和早期的高血压的病人,程度不严重的,他并不主张患者过早吃降压药,而是要改变生活习惯,必要时可看看中医,通过中药来调理,大多数早期和轻度的高血压可以恢复正常,或者控制其继续发展。

  对于“老高血压”来说,多年的高血压病人后期会出现收缩压很高,舒张压不高,甚至偏低,压差很大,这种情况目前叫做“老年单纯收缩期高血压”,王清海副院长指出,这种高血压是治疗难题,因为患者收缩压可以达到180mmHg,舒张压降到50-60mmHg,那么这种情况到底是升还是降呢?王清海院长解释称这是由于动脉硬化引起的,中医说法是气虚,痰多,瘀血阻滞,血脉不通畅,所以中医治疗就是通过补气,化痰,理气,活血,通脉,使得血脉通畅,动脉硬化有可能得到改善。针灸和中药联合使用也许能达到更好的效果。王清海副院长还说自己曾接诊过一位老教授,原来收缩压是160mmHg,舒张压是50mmHg,经过一年的中药调理,患者的收缩压已经稳定在140mmHg,舒张压60-70mmHg,现在患者生活质量很好。

  王清海副院长(向专家提问)告诉家庭医生在线网友:中医强调个体化辩证论治。早期高血压患者一般建议通过生活习惯和中药调理, 但是控制不好的话要联合使用降压药,使血压尽快得到有效控制。

  本文指导专家:王清海主任医师,教授,副院长,广东省名中医,国家重点中医学科“中医心病学”和国家级重点专科中医心血管专科学科带头人,中国医师协会高血压血管风险评估专家委员会委员,广东省中西医结合学会高血压专业委员会主任委员,广东省中医药学会心血管病专业委员会副主任委员,疑难病专业委员会副主任委员,擅长高血压、动脉硬化、心脏病、胸闷胸痛、心慌心跳、咳嗽气喘、眩晕头痛、肢体麻木、水肿及各种疑难杂症。

  擅长:高血压、动脉硬化、心脏病、胸闷胸痛、心慌心跳、咳嗽气喘、眩晕头痛、肢体麻木、水肿及各种疑难杂症

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
王清海
擅长疾病:
高血压、动脉硬化、心脏病、胸闷胸痛、心慌心跳、咳嗽气喘、眩晕头痛、肢体麻木、水肿及各种疑难杂证。 [详细]

(责任编辑:郑梦雪 通讯员:金小洣)

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