带你认清高血糖的病因 远离高血糖有五个技巧

高血糖的出现与现代人的生活饮食习惯密不可分，只有了解了高血糖病因有哪些，才能从源头上抓起，更好地预防高血糖的发生。导致高血糖的因素有很多，饮食、疾病等方面样样都有，下面我们来详细了解一下，以便帮大家更好地防治。

高血糖的病因有哪些

气候因素：寒冷剌激可促进肾上腺素分泌增多。肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖升高病情加重；夏季炎热多汗，注意补充水分，否则血液浓缩而血糖增高。

过多食入高油脂食物：引起胰岛功能不能很好分泌胰岛素使血糖升高。

感冒：感冒后可使血糖升高。

长期便秘：导致代谢紊乱，血液循环不利，影响血糖。

患者因外伤、手术、感染发热，严重精神创伤，呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、以及急性心肌梗塞等应激情况：可使血糖迅速升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。

工作环境、生活环境的突然变化：导致病患者暂时性机体不良反应。

以上这几种因素均是引发高血糖的病因，如果不注意的话很可能就会被高血糖所袭击。高血糖患者在日常生活中也需积极做好保健，争取早日摆脱高血糖的烦扰。

5个小技巧让你远离高血糖的危害

1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。

2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。

3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。

4、喝饮料加奶别加糖。台湾《康健》杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。一般100毫升甜饮料中含糖12—13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。

5、自己做做“减糖训练”。如果一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会大大增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。

 药食同源可防治高血糖

令高血糖见口干、口渴、口苦症状者，一般属于阴虚热盛证，可以用下面的方法缓解症状，辅助降糖。

每日将玉竹10克，干玉米须30克，干芦根30克，共同煎煮药汤1000毫升，频频含饮。7~8日为度。或单味干苦瓜每日30克，煎煮药汤500毫升，频频含饮。

现代研究发现，玉竹、玉米须、芦根均能辅助降糖。玉竹能养阴润燥、生津止遏，其所含铃兰苦、山柰酚、树皮醇、D-果糖等，有降糖及改善耐糖作用。并对肾上腺素引起的高血糖有抑制作用。玉米须能清热利水、平肝利胆，其所含脂肪油、挥发油、苦味糖、生物碱、隐黄素、抗环血酸、维生素K、谷甾醇、苹果酸、柠檬酸、草酸等，有降血糖作用。芦根能清热生津、清热消渴，含薏苡素、蛋白质、脂肪、碳水化合物等。苦瓜果实含5-羟基色胺和多种氧基酸，能刺激活性β细胞分泌胰岛素，其降糖作用与甲苯磺丁脲相似。