高血压限盐不仅限食盐 6种情况高血压易上位

近年来，高血压的发病率在迅速上升，主要的致病因素有四点：性别与年龄、不良生活习惯、压力大和性格。希望大家能够掌握它的病因，积极做好预防。

全国心血管疾病患者大约有2.3亿，其中高血压就占了2亿，这可见目前高血压疾病的普遍性，而该病多发于老年人群，成为了威胁老年人生命安全的一项重要疾病。此外，高血压也很容易造成各种危险的并发症，对心、脑、肾的危害极大。近年来，由于各种因素导致高血压的发病率在迅速上升，已经引起了各界的高度重视。下面，就看看造成血压升高有哪些罪魁祸首。

1、性别与年龄

由于女性的生理周期比较特殊，在更年期之前，女性患高血压的概率多于男性，但是到了更年期之后，发病率就会迅速上升，甚至会远远超过男性。

2、不良的生活习惯

现在不少朋友的生活过得是多姿多彩，但这“多姿多彩”的生活，往往会有一些不良的生活习惯和饮食习惯，这都可能会造成血压升高，尤其是饮食对高血压、冠心病、中风的发展都有重要影响，摄入过多的盐、大量饮酒、大量吸烟、摄入过多的脂肪，这些均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。

3、工作生活压力大

随着社会的不断发展，竞争压力越来越大，在加上物价涨、房价涨，导致人们的生活压力越来越大，容易造成人体内部发生一系列变化其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。

4、性格

性格与高血压的发生也有着密切的关系，性格脾气急躁的人更容易发生高血压。比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高。

以上四种是高血压较为常见的致病因素，由于高血压的病因比较复杂，而对于继发性高血压的病因则是由其他疾病所引起，而常见的高血压都是原发性的，希望大家能够掌握它的病因，积极做好预防。

6种情况高血压易“出轨”

高血压患者由于血管长期承受的压力较大，使血管处于痉挛状态，以致血管弹性下降，脆性增加，如果此时由于某种原因促成血压骤然增高，就易造成脑血管破裂而发生脑溢血，这对高血压患者来说，无疑是最致命的打击。因此，高血压患者应尽量避免血压骤升，尤其在下列情况下，更应小心谨慎。

高血压患者由于血管长期承受的压力较大，使血管处于痉挛状态，以致血管弹性下降，脆性增加，如果此时由于某种原因促成血压骤然增高，就易造成脑血管破裂而发生脑溢血，这对高血压患者来说，无疑是最致命的打击。因此，高血压患者应尽量避免血压骤升，尤其在下列情况下，更应小心谨慎。

1、情绪激动时。情绪变化是引导血压突然升高的最常见原因。人们都知道，生气、着急、惊恐可使血压突然升高，但往往忽视过分高兴也同样会使血压突然升高。心理医学研究表明，生活中的“坏事”和“好事”都会引起情绪激动，导致血压升高。因此，高血压患者不但要避免生气、着急，也要防止“乐极生悲”。

2、屏气排便时。下蹲大便时，由于体位改变和用力，腹压增高，外周血管阻力增加，因之血压随之上升。如遇大便干燥，患者屏气排便时，全身肌肉收缩，血管也收缩，胸腔和腹腔压力增大，致使较多的血液充盈颅内血管。此时静脉回流受阻，颅内血管压力剧增，常常导致脑溢血发生。为了防止便秘对高血压患者的危害，老年人应多吃蔬菜、粗粮、多饮水，每天定时排便，并经常按摩腹部。高龄患者最好坐位排便。

3、气温骤变时。高血压患者多为老年人，而老年人对环境温度变化的耐受性明显降低。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增多，血液循环加快以抵御寒冷。然而，肾上腺素增多会使血管收缩，从而引起血压明显上升。医学研究表明，每当寒潮过境之时，便是脑溢血多发之日。因此，冬春季节，高血压患者尤应做好避寒保暖工作。

4、烟酒过量时。每逢佳节或喜庆的日子，以酒待客，以烟会友是人之常情，但过量烟酒是导致中风的重要原因。烟酒可直接刺激人体的中枢神经使心率加快、血压升高，这对患有高血压、动脉硬化的中老年人来说，是非常危险的。因此，中老年人均应控制烟酒量，以防不测。

5、使用某些药物时。施行外伤缝合、拔牙时所用的麻醉药可使血压升高；关节炎患者服用的消炎痛也可使血压明显上升，很可能诱发高血压危象。故而，高血压患者因其他疾病就医时，应向医生说明病情，防止用药导致血压骤升。

6、突然停用降压药时。有报道，每天服用可乐宁（中枢性降压药）超过1.2毫克的14名高血压患者，在突然停药后有7人发生出汗、头痛、失眠、脸部潮红和血压回升的症状，有的血压比治疗前还高很多。这是“停药反跳”现象。所以高血压患者停药应在医生指导下逐渐减量，以防“功亏一篑”。

此外，性生活时由于情绪高涨、心跳加快，血压也会有明显的升高。故当收缩压超过170毫米汞柱时，应尽量避免性生活。

高血压限盐不仅限“食盐”

老人家平时吃的味精和馒头里都含有“盐”。加上平时摄入的食盐，总的盐量已经超标了。他大吃一惊，怎么味精、馒头里还含盐？

我国统计资料显示，35岁到74岁人群中，高血压发病率为27%以上。2005年版《中国高血压防治指南》认为，我国高血压防治进入关键阶段。高血压作为独立疾病，已成为我国人民面临的主要危害。

大英帝国理工学院等科研机构科学家对世界52个国家和地区约1万人的调查研究表明，吃盐过多与高血压有着直接的联系。我国西安医科大学“八五”课题组经过8年随访研究，认为高血压虽然有遗传因素，但后天摄入盐超量也是重要原因。盐敏感者摄入较多盐后血压会升高。因此，盐敏感者只要控制盐量便可有效预防高血压。国内外的科学研究都证明，食盐摄入过多，即北方人讲的“口重”，是引起高血压的重要原因。因此，要限制食盐的摄取。世界卫生组织建议，每人每日食盐不应超过6克，大约为一般矿泉水瓶盖的一半量。

但是，一位老朋友多年来严格按照这个标准执行，可是血压还是升上来了。而且没有高血压家族史，也排出了遗传因素。他不喝酒不抽烟，工作也不紧张，一直按部就班地上下班。我们知道，高血压是一种生活方式病。进一步了解他家日常生活后，确认与吃有关。为了调动因味淡引不起的食欲，他家便在做菜时多加味精和香油。他又是山东人，爱吃发面馒头，特别是手工使碱的馒头就成为他家主食。

专家解释道：老人家平时吃的味精和馒头里都含有“盐”。加上平时摄入的食盐，总的盐量已经超标了。他大吃一惊，怎么味精、馒头里还含盐？

我们知道，食盐的化学名称是氯化钠。当身体里氯化钠摄入过量时，钠和氯离子引起细胞外液增多，使钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，血压升高。而味精中也含有钠，做馒头使的碱里也含有钠。含钠的食品还有许多，如我们经常接触的有酸菜、酱油、红肠、豆腐脑、蜜饯、泡菜以及萝卜、茼蒿、大白菜、菠菜等蔬菜。专家把这类食品称为“隐形钠盐”，大量食用也会增加总的盐摄入量，使血压增高。世界卫生组织曾建议每人每日6克食盐的量，应该把这部分“隐形钠盐”也计算在内。这样算下来，实际每人每日“纯摄入量”要比6克少得多。

有的资料介绍，平日卖的使碱馒头一个约含一克的盐。他一天吃三个馒头就是3克，加上味精、酱油等含钠盐的其他食品的含量，钠盐日摄入量肯定大大超标。

可是，我家其他人都是一个锅里吃饭，他们血压为什么没有升高呢？那个朋友又提出了新问题。专家解释道：那是因为人有对食盐敏感者和不敏感者之分。医学研究发现，人群中有三分之一的人对盐敏感，称为盐敏感者。食盐敏感者长期超量摄入钠盐，血压会有明显升高。同样，如果长期节制摄入钠盐，血压也会降下来。但专家也告诫盐不敏感者，过量食盐也不利健康，只是反应较缓慢而已。

食物中含“盐”的品种那么多，生活中又怎么一一去鉴别？这也不必担心。这如同一个人在显微镜下看到处处是细菌，感到非常可怕一样，世界上许多事物都处于一种平衡状态，只要不去人为地打破这种平衡，世界就会平和顺畅。食物中有含钠多的，也有含钾多的，含钙多的，含镁多的。人体是一个小化工厂，各种原料在这个化工厂里达到平衡地进行化学反应。钾盐可以置换钠，促进胆固醇排泄，增加血管弹性。钙盐对心血管也有保护作用。而镁盐通过舒张血管可以达到降压作用。所以，在吃含钠多的食物时，要补充含钾、钙、镁多的食物，使它们互相抵消，保持体内离子平衡。

含钙多的食物大家比较熟悉，这里就不介绍了。含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海带和烤红薯等。含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦面和豆制品等。

这件事使我们认识到，养生是一个很复杂的过程，涉及到方方面面的知识，切不可听风是雨，走入误区。