警防高血压性心脏病 良好睡眠质量防夜升压

天气炎热的季节，高血压患者常常觉得胸口闷、头晕脑胀的难受，很多患者都会因为太热而引发心脏病。高原性心脏病（高心病）（High Altitude Heart Disease）以慢性低压低氧引起的肺动脉高压为基本特征，并有右心室肥厚或右心功能不全。它是慢性高原病的另一种类型，可分为小儿和成人高原心脏病。高原心脏病多发生于平原移居高原或由中度海拔到更高海拔处的居民，其发病率随海拔高度的升高而增高。本症除低氧个体差异外，劳累、寒冷、呼吸道感染常为诱发因素。

那么，要如何在夏季预防高血压患者心脏病发作呢？下面就随小编一起来看看吧！

1、有良好的睡眠质量

人们只有在睡眠中血压才会下降，高血压患者一定要保证有良好的睡眠质量，避免夜间出现血压升高，加大对心脑血管的损害，诱发高血压心脏病的发作。

2、减轻体重

肥胖会增大心脏负担，所以肥胖者比正常体重的人更易患心血管疾病。因此，降低体重有助于高血压性心脏病患者减轻心脏负担、控制血压，利于控制病情、恢复健康。研究发现，体重超标的人不仅糖耐量异常、血脂异常，而且比正常体重的人易发生动脉硬化。

3、保护心脏勿忽略

长期、正规的抗高血压治疗能使肥大的心脏的损害程度改善，甚至完全恢复正常形态。单纯强调降压目的、忽视心脏保护的治疗方案是不全面和不科学的。

4、保暖防寒

在寒冷环境下，尤其在气温骤降时，血压会升高，继而加重高血压性心脏病患者心脏的负担，不利于稳定病情。在季节变换时，高血压性心脏病患者应作好保暖工作，特别是对头部、面部和四肢的保暖。

5、坚持饮食治疗

高血压心脏病一般是高血压患者在首次发病十年后就会发作，这是由于高血压长期对人体的各个机体造成损伤，左心室出现肥厚、扩大。高血压患者应该在首次发病之后就开始注意护理，特别是饮食上的，正确的饮食不仅能控制高血压，同时还能预防其他的心血管疾病。患者要提倡低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则，钠盐量每日控制在5g以下，体重超标的患者要制定相应的减肥计划，多吃豆制品和各种谷类食物，尽量不要饮酒，少吃各种动物肝脏等胆固醇高的食物。

6、长期系统的降压

本病是由血压长期升高导致心脏后负荷过重所诱发的心脏损害。长期系统的降压治疗能预防本病的发生、发展。

7、适度运动

适当的体育锻炼有助于降低血压，减轻体重，扩张血管，增强心肌功能。患者不应长期卧床，不仅是高血压性心脏病患者，冠心病心绞痛患者也应在病情允许范围内进行体育锻炼。但心脏病患者不宜剧烈运动，凡事量力而行。适合心脏病患者的运动有：气功、太极拳、散步等。

8、要适当调整降压药物

高血压患者在夏季要适当调整药物剂量，避免血压过低，诱发心血管疾病的发作。特别是有使用利尿剂和其他有利尿成分的药物，要适当的减少用量，只有在病人血压控制不满意或者已经发生高血压心脏病的时候，可适当间断使用利尿药物。

9、保持平和、豁达心态

情绪对人体的影响非常大。高血压性心脏病患者不宜过于激动、愤怒、紧张等，否则易出现头晕、心慌、耳鸣、乏力等症状。因此患者要保持乐观、豁达，心态平和，不急不躁，喜怒哀乐都有“度”。

10、多补充水分

临床研究发现，盛夏时节，高血压很容易诱发心肌梗塞、脑血栓等心血管疾病，心脑血栓形成有三方面原因，1、血管内膜受损，容易暴露出易形成血栓的部位；2、夏季由于人体爱出汗，血液粘稠度大，易形成血栓；3、血流缓慢。研究资料显示，高血压患者血管内皮细胞有程度不同的损害，夏天出汗多，血液易粘稠，人们在安静或者睡眠的条件下就极易导致血栓的形成，导致高血压性心脏病的发生和发作。所以，高血压患者在夏季要补充足够的水分，即使天气不是很热的时候也要多喝水，特别是出汗多的情况下，更应该补充水分，如果没有糖尿病的患者，可以通过大量的新鲜水果来为身体提供水分，有糖尿病的人，应该以清茶或者凉开水为主。