脑卒中的预防与保健

要预防脑卒中，首先应对本病的致病因素有一个大致的了解；脑血管病的危险因素分为可控因素和不可控因素，前者包括高血压、心脏病、糖尿病、高血脂症、高粘血证、肥胖等，后者包括性别、年龄、种族、地域等。临床不少实例显示，有人几乎具备了全部的脑血管病危险因素却不患脑卒中，有人几乎未见一个可知的危险因素却患了脑卒中；这些未知的内容还等待我们去研究。近些年来的调查表明，发病年龄的年轻化及非特异性因素引起的脑血管病的比例在升高，可见本病的发病原因应该是一个综合因素。

脑血管病的预防与保健的方式方法很多，包括生活、工作方式的调整，饮食结构及心理情绪的调整，身体锻炼形式的确定以及保健、预防用药的确定等，如何对上述各项内容进行选择呢？正确的预防保健方式应是个体针对自身状况有选择性地进行，首先应纠正过偏的生活与工作方式，安排好生活及工作内容，根据自身特点配备好饮食结构，合理安排好作息时间。总之，预防与保健、修养与康复，都要遵循天人合一的观点，学会适应自然、适应社会，根据大自然不同季节的更迭变化决定自己的衣、食、住、行，同时还要认真服药，控制好原发病或血管病的各种危险因素。

目前，社会上流传着不少不良的预防保健方式，不少人对脑血管病很恐惧，甚至对道听途说的消息也一丝不苟地去体验，但结果并不尽如人意。因此，不管是预防保健还是修养康复，都一定要在医师或有关人员的指导下进行。这里介绍一些小常识，希望能对广大的中老年朋友们有所帮助。

体质虚的人：饮大麦茶、乌梅汤、多吃鱼类、山药、核桃、大枣、大蒜，少吃冰箱里储藏的食物，体育锻炼不要过度。

有咳喘病的人：起居活动宜在空气新鲜处，多吃萝卜、琵琶果、杏仁。

平素宜腹胀的人：火香、佩兰煎汤、便萝卜汤、素炒大蒜。

有心脏病的人：煮甘草、麦冬、大枣汤饮，宜吃百合、空心菜及红色蔬菜，活动力度要小，避免生气。

有高血压的人：煮草决明为汤饮，排便避免过力，情绪保持稳定，活动强度适可而止，多吃青菜少吃咸。