高血压患者要避免长时间午睡

很多人都有午睡的这个习惯，但午睡也是有讲究的，特别是对不同的人午睡要求也是不同的。血压高的患者不适宜长时间的午睡，长时间的午睡会导致血液长时间流动过慢，而导致血液流动不畅。因此，血压高的人应避免长时间的午睡。

按照中医养生理论，“子午觉”是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。但是，近日有德国学者指出，体重超标20%、血压高以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。

“这并不意外。”医师说。午睡的关键是因人而异，找对正确休息时间。对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。

对于高血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。血压高的患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。

血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，饱餐后血液涌向消化道，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，此时便有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。