坏天气也是心脏杀手 看世界杯空调不要太低

糟糕的天气不仅仅是影响身体健康那么简单，甚至还可能直接导致人死亡。气压、气温、湿度、光照等天气指标，以及空气中的含氧量、负离子、颗粒物等，都与我们的健康息息相关。天气不好，身体就容易出现问题，这在医疗气象上被称为“气象综合征”。约有10%的人属于对环境变化反应明显的易感人群，且以老人、孩子、病人、体质差的人和残障人士居多。除人人皆知的雾霾伤身外，高温、寒冷等天气也是健康“杀手”。

高温在我国各地有不同的特点，可分为干热、闷热、湿热3种，带来的健康隐患也不同。比如在北方烈日炎炎的“干热”下，身体水分大量丢失，易导致中暑、晕厥。而南方则以“湿热”天气为主，这种环境下人体能正常排汗，还会缺氧，大脑缺氧会导致头晕，心脏缺氧容易引发心绞痛、心肌缺血。

心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，不少“内心脆弱”者就会引发心衰，患者最初可表现为活动后气短；此后随着病情的加重，对活动的耐受力也越来越差；到晚期，病人只能卧床休息。

所以，曾经突发心脏病者；有冠心病等心肌损害者；高血压病患者；肺心病患者；心功能不全者，上述的五类人在高温天气最容易发生心力衰竭。对于高危人群应该给予重点保护，落实防暑降温措施，并且要做到以下六点：

1、戒烟、少酒；

2、注意补充水分。即使不渴也要不时喝一些茶水或绿豆汤，不让血液过分黏稠；

3、保持低脂饮食。多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等；

4、减少外出和过度劳累。有中风病史或心脑血管病的患者，在高温天气里应在较凉爽（25℃左右）的室内休息，不要做重体力活动；

5、保持心情愉快，避免情绪激动；

6、此外，看世界杯的时候不要将空调温度调得太低，注意通风。一旦出现头晕头痛、半身麻木、语言不清等症状要立即拨打120，送病人到医院急救，以免延误时间造成严重后果。

由于天气差异，夏季北方干热，可以穿凉爽的丝绸衣服；南方湿度大，最好穿较薄的纯棉衣物，或添加了排汗、速干纤维的衣服。浅色系最好，建议选择领部宽松的半袖、七分袖。高温天外出，随时带好两件宝：太阳伞、水。深色太阳伞更防晒，每半小时最好喝次水。

经常吃豆类可防心脏病

日前，加拿大学者指出，经常食用豆类能够降低患心脏病的风险。同时，专家特别强调男性食用豆类更为有益。

加拿大学者研究表明，每天食用豆类能将坏胆固醇水平降低5%，减少心脏病发作。且此类食物对男性尤为有益。

经科学证实，豆类富含维生素B、维生素E和蛋白质，除此之外，大豆、兵豆、鹰嘴豆、红豆富含叶酸和矿物质。医学专家指出：“豆类脂肪含量较低，纤维素含量高，称得上是既便宜又健康的食品。”而豆类唯一的不足之处在于会引起轻微腹胀。

此外，豆类制品还有助于瘦身，它不仅能抑制食欲，还能有效控制血糖，易消化。专家建议想要身材变得匀称的人，每周可将豆类作为配菜，少量食用2至4次。