防治偏头痛的六大方法

偏头痛是一种很讨厌的疾病，头痛欲裂的时候什么事情都无法做好，只能采用种种方法来控制住它。而稍微有点不慎，或是吃错了东西，偏头痛又会卷土重来。所以日常生活中，我们要学会养成好的生活习惯，并且积极的使用一些方法来防治偏头痛。

深呼吸疗法：深呼吸可以消除紧张，恢复疲劳，调整植物神经和血管舒缩功能，有预防治疗偏头痛效果。做法是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪、解除头痛的作用。

坐忘疗法：闭目凝神静坐，全身放松，达到入静状态，觉得自己的躯体不复存在，达到忘我的境界。这是一种古老而行之有效的放松疗法。静坐可以使人体经络疏通，气血畅顺，阴阳平衡，真气充盈。偏头痛的人如能坚持每日半小时静坐练功，可以有效治疗头痛。

自我按摩疗法：按摩部位有三处，即太阳穴、风池穴和痛点。操作：用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。风池穴在枕后部两侧凹陷处，可用双手拇指按揉5分钟。痛点按摩则用双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下。以上按摩每天早、中、晚各做一次，可达到止痛目的。

运动转移疗法：每天定时或在疼痛欲发时，到户外运动，如散步、游泳、慢跑。这样可以通过改变环境和体力运动，来调整心理，缓解紧张，消除头痛。运动量不要太剧烈，也不必时间过长，贵在坚持，每天半至1小时即可。

均衡膳食疗法：多吃杂粮，以素为主，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，忌食冷、酸、辣刺激性食物。饮用白开水为主，禁饮咖啡、烈酒等刺激饮料。适当补充维生素、微量元素，禁止胡乱用多种药物止痛。

梳头疗法：用粗大木梳梳头，可以刺激头部穴位，舒缓头部经络，梳头是消除偏头痛的有效方法。每天早晚梳头，先梳疼痛严重侧，由前到后梳30-50次，再梳对侧。用力要适当，能使头皮感到麻麻的最好。梳头除按摩穴位，缓解疼痛外，还有促进头发生长、促进睡眠、预防大脑过早退化的功效。