中老年人生活中如何预防脑血栓

　　脑部疾病对人体健康的危害是不容忽视的，如脑血栓，影响着越来越多的人。脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关，也与老年人的血液粘度增高密切相关。老年人的血粘度越高，越容易发生脑血栓。在日常生活中，尤其是中老年人，要懂得预防脑血栓的方法。有研究表明，睡前喝杯水可在一定程度上防止脑血栓。

　　洋葱具有预防血栓的功效

　　洋葱的成分比较复杂，除了蛋白质、水溶性维生素、碳水化合物和钙、铁、硒含量较高外，还有含硫化合物、类黄酮、甾体类、前列腺素等植物化学物，具有多种保健功效。其中洋葱具有降血压、预防血栓。洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂、可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此有降血压，预防血栓的功效。

　　睡前一杯水有效预防脑血栓

　　脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨 4时至8时血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。

　　所以，人们在深夜入睡前，特别是老年人，喝下约200毫升水，这样第二天早晨人体的血黏度不仅不上升，反而有所下降。

　　控制热量

　　在日常饮食中，老年人还要特别注意控制三餐饮食的总热量，这样同样可以起到预防以及治疗血栓的作用。有大量的研究发现，如果有效控制膳食总热量摄入的话，就可以让血脂有效下降，除此之外肥胖或超重患者的体重也会下降。对于中老年人群而言，最好是能维持正常的体重，这对心脑血管的健康同样非常重要。

　　因此，在平时生活中这部分人群一定要注意，最好是注意保证饮食的清淡，比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物，以此来有效降血脂以，保护血管健康。