青年高血压护理有学问 老人高血压运动有要求

因为日常生活的饮食或者是其他因素，现在年轻人患有高血压的的情况急剧增高。很多年轻人总认为年轻体力壮，并不在意，这是一种非常错误的想法。一旦治疗不及时，很可能发生多种疾病综合征。为此，保健、遇到必须放到首位。

怎么说呢，年轻人很难像老人那些充分的休息。对此，高雪压的年轻人护理就显得更加重要。首先，年轻人患了高血压，要改变不合理的生活习惯。对于高血压的年轻人，我们也是不主张，高血压的病人喝酒的。而且更不主张大量的饮酒。对于高血压，最好是要限制酒。或者能不喝就尽量不喝。另外，年轻人还喜欢吸烟。这对于高血压患者也是要不得的。尼古丁，是可以导致血管收缩的。戒烟对于，年轻人，血压控制也是非常好的。而且，研究发现，年轻人的高血压往往都跟烟喝酒有很大的关系。

年轻人高血压护理时要注意什么呢。还有就是，年轻人喜欢吃口味重的刺激类食物。这对于高血压也是不可取的。年轻人患了高血压的话，饮食就不可以那么随便了。高血压。在吃饭的时候，一定不要吃太咸。可能吃，那些东西很淡，很没有味。但是，尽量吃饭过程中，尽量少放盐。尽量少吃腌制的东西，尽量减少盐的摄入。对于没有高血压的乃年轻人也是要注意盐的摄取，以预防。

年轻人高血压护理时，要注意什么呢。年轻人虽然身体好，但是高血压的控制情况，不见得比老人好。这就充分说明了护理的重要性。对此，年轻人高血压患者要反省啊。

老人高血压运动开始的时间要选好

老人高血压运动开始的时间要选好。高血压需要运动的控制。但是，对于这个老人高血压患者，运动要令当别论。尤其是，老人高血压运动开始的时间要选择好。

运动是没错的。但是，错的是选择运动的方式和时间。高血压适当参加体育运动。其中60%左右的患者，血压会下降或保持相对稳定。但是高血压要选一些运动量小，以及情绪变化不大的体育运动项目。老人高血压，运动要避开早晚气温过低时间。可先在家中，进行按摩、打太极拳等轻缓的准备运动。等太阳出来以后，再到户外活动。其次就是选择舒缓、安全的运动项目。老人高血压，运动量不宜过大，这样会耗损体力。

老人高血压运动开始的时间要选好。太冷不能运动。机体为了保温，反应很强烈。首先末梢循环血量降低。减少热量的散发，脸色嘴唇会发白。另外，这时运动，体内肾上腺素、皮质激素都会升高。全身小动脉收缩，从而引起血压升高。同时，因空气干燥，而人吸入干燥空气。呼出废气时，也无形带走人体的大量水分。造成血液黏稠度增高。这样老人高血压就会出现血压增加。

老人高血压运动开始的时间要选好。老人高血压太冷的时候，不可运动。同样，太热的时候也不可。这也充分说明，对于老人高血压的运动时间是要讲究原则的。

晒出的健康：高血压晒太阳利于降压

晒出的健康：高血压晒太阳利于降压。夏季，很多人都非常的讨厌晒太阳啊。但是，高血压患者却可以通过晒太阳来降低血压。但是，在炎炎的夏日，高血压患者晒太阳也是要注意的。

高血压病人，也许一生都要跟降压作斗争。英国一项最新研究表明，阳光中的紫外线还有助于降血压。研究人员说，紫外线，照射有助于人体，中积存的氮释放到，血液中去。并增加糖尿病人体内维生素D的活性。皮肤细胞，会释放出一氧化氮。这种化合物，有助于糖尿病舒缓血管。因此，晒太阳可以帮助高血压的人降低血压。

另外，晒出的健康：高血压晒太阳利于降压。研究人员监测了，24名志愿者，经紫外线灯照射20分钟后，的血压变化。结果发现，他们的血压均出现下降。且这一效果可维持约1小时。因此，晒太阳用到高血压的降压是可好的。对照实验中，研究人员，屏蔽了灯的紫外线。其他因素都未改变，志愿者的血压没有变化。对于这一研究结果是否可以用到高血压患者身上还在研究中。研究人员估计，估计晒太阳，带来的降血压等益处，要远超过其带来的皮肤癌风险。所以，晒太阳的好处，不能因为皮肤损伤而抹杀。

晒太阳不仅仅有利于高血压患者，对于其他疾病的“阳光治疗”也很有帮助，尤其是对于老年“三高”患者，帮助更大。因此，小编提倡高血压患者在有条件的情况下，多晒太阳好处多多。