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春季如何预防老人心脑血管病?

2013-03-05 06:12:24  来源:闻康网    转载

  春季大风寒潮、忽冷忽热

  当大风和寒潮来临时,就要当心温度骤变造成心脑血管突然收缩。而天气忽冷忽热,血压控制不好,容易引发脑溢血、中风、心梗。

  对于适应能力差的老年人,特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人来说,如果经常进出忽冷忽热的环境,极易造成脑血管不断舒张、收缩,导致脑血管循环障碍而诱发中风。

  医生说,很多人误以为中风就是瘫痪。其实不然,中风是否会引起瘫痪其实是与发病位置相关,发病部位越偏离了神经,就越不容易引起瘫痪。而一些胸闷、气短、说话不清、走路费力等,都可能是早期中风的表现。

  此外,诸如生活无规律、工作压力大、饮食结构不合理、烟酒过度等原因也可能会引发心脑血管疾病。

  春季如何预防心脑血管疾病?

  医生说,预防心脑血管疾病的秘诀在于:有效控制血压,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,饮食少盐和心理平衡。

  1、定期检查

  定期做身体检查是预防老年病的关键,老年人应每年做体检一次,并要对血压、血脂、血糖进行监测。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低,易使血栓形成。

  2、饮食控制

  饮食上要注意远离高脂、高糖的食物;饮食应清淡,要控制盐的摄入,同时避免油腻。不少人认为,低脂就是少吃肥肉,其实食用油也不能过量。另外,多吃水果和蔬菜,多喝茶、姜汤,以保持血流畅通。当然,戒烟限酒那是必须的,长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高。

  3、适当运动

  适当运动也可有效防治心脑血管疾病,但老年人春季晨炼不宜太早,因为早上气温过低,易使血管收缩过度,导致血压升高。所以,出门锻炼最好在太阳出来后。锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进,不要强求,以不感到疲劳为度,推荐锻炼项目为快走、太极拳等。还应注意劳逸结合,保持心情舒畅,中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量避免生气。避免精神紧张、情绪激动、生活无规律、焦虑、抑郁。

(责任编辑:尹浩 )

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